Antreman Programı Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ulash35 tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ulash35
    Offline

    Ulash35 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 6 aylık geçmişi varsayaraktan yeni bir şehire yeni bir üniversiteye gittim. Salona yazıldım. Adamın verdiği program şöyle; her bölge 3 hareket 4 set
    Göğüs/Sırt - Omuz/bacak - Triceps/biceps. Üç gün üst üste bunu uygulayıp bir gün off yapmamı söyledi. Salona her gün gitme imkanım var. Sizce fazla gelir mi bu program? Önerileriniz varsa teşekkür ederim şimdiden...
     
  2. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence iki gün git bir gün gitme.
    Göğüs ve sırt iki büyük kas grubu.
    aynı güne koyulması ne kadar doğru bilemem.
    ben sırtla birlikte triceps çalışıyorum. Göğüslede biceps.
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeni başlayanlar için en iyisi fullbody programlarıdır. Fakat böyle bir program kullanacaksan da @malozyali'nın dediğini dinle. Göğüs-biceps, Sırt-triceps, Omuz-bacak daha dengeli olur veya göğüs-triceps, sırt-biceps, omuz-bacak olabilir.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  4. OTTIS
    Offline

    OTTIS Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çanakkale
    @doxux'a katılıyorum fullbody güçlenme konusunda bana çok şey kattı.
     
  5. Ulash35
    Offline

    Ulash35 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdiğim aranın iki ay olduğunu söylemeyi unuttum pardon, 6 ay aralıksız yapmıştım bu program gelişim açısından fazla gelir mi demek istemiştim
     

Sayfayı Paylaş