Antreman Programı Yardım

Merhaba. 6 aylık geçmişi varsayaraktan yeni bir şehire yeni bir üniversiteye gittim. Salona yazıldım. Adamın verdiği program şöyle; her bölge 3 hareket 4 set
Göğüs/Sırt - Omuz/bacak - Triceps/biceps. Üç gün üst üste bunu uygulayıp bir gün off yapmamı söyledi. Salona her gün gitme imkanım var. Sizce fazla gelir mi bu program? Önerileriniz varsa teşekkür ederim şimdiden...

 

Bence iki gün git bir gün gitme.
Göğüs ve sırt iki büyük kas grubu.
aynı güne koyulması ne kadar doğru bilemem.
ben sırtla birlikte triceps çalışıyorum. Göğüslede biceps.

 

Yeni başlayanlar için en iyisi fullbody programlarıdır. Fakat böyle bir program kullanacaksan da @malozyali'nın dediğini dinle. Göğüs-biceps, Sırt-triceps, Omuz-bacak daha dengeli olur veya göğüs-triceps, sırt-biceps, omuz-bacak olabilir.

 

@doxux'a katılıyorum fullbody güçlenme konusunda bana çok şey kattı.

 

Verdiğim aranın iki ay olduğunu söylemeyi unuttum pardon, 6 ay aralıksız yapmıştım bu program gelişim açısından fazla gelir mi demek istemiştim