Antreman programı ve Dinlenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alexi7 tarafından 17 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alexi7
    Offline

    alexi7 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi: gögüs - bacak
    Salı: dinlenme
    Çarşamba: biceps - Sırt
    Perşembe: dinlenme
    Cuma : omuz - triceps
    Cumartesi: dinlenme
    Pazar: gögüs - bacak(basa Dönüyor)

    Şimdi sormak istediğim sorular

    1-)triceps yaptıktan sonra (cuma) bir gün dinlenme süresi yeter mi? Çünkü 1 gün sonra gögüs girince işin içine triceps de girince herhangi bir kas yıkımı oluşur mu?

    2-) bacak hafif ağırlık ve hafif hareketlere giriyorum yani leg extension,leg curl,calf 2 set yapıyorum.ilk olarak gögüs sonra bacak giriyorum.gögüs gelişmesini etkiler mi?

    Toz kullanmıyorum.yemeklerden almaya çalışıyorum

    Yas 18
    Kilo 62
    Boy 1.75
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş