Antreman programı sorunu !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lakara03 tarafından 8 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba 15 yaşındayım evde vücudumu geliştirmeye çalısıyorum . Mekik,şınav,barfiks gibi hareketleri içinde bulunduran bi setim var . Birde 4*2 dumbellım var bana uygun faydalı bir program verebilecek var mı ? :)
     
    lakara03, 8 Ocak 2012
    #1
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Dynamo, 8 Ocak 2012
    #2
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    hangi hareketi kaç tekrar ile yapacağımı söylerseniz çok memnun olurum
     
    lakara03, 8 Ocak 2012
    #3
  4. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Hareketlerin geneli hep 3 tekrar ile yapılır yeni başlıyacağın için 8-8-6 tekrar öneririm.
     
    Axe, 8 Ocak 2012
    #4
  5. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için :)
     
    lakara03, 9 Ocak 2012
    #5

Sayfayı Paylaş