Antreman programı sorunu !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lakara03 tarafından 8 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 15 yaşındayım evde vücudumu geliştirmeye çalısıyorum . Mekik,şınav,barfiks gibi hareketleri içinde bulunduran bi setim var . Birde 4*2 dumbellım var bana uygun faydalı bir program verebilecek var mı ? :)
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
  3. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hangi hareketi kaç tekrar ile yapacağımı söylerseniz çok memnun olurum
     
  4. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Hareketlerin geneli hep 3 tekrar ile yapılır yeni başlıyacağın için 8-8-6 tekrar öneririm.
     
  5. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için :)
     

Sayfayı Paylaş