Antreman programı lazım

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar.
Hemen konuya giriş yapmak istiyorum. Evime en yakın spor salonu bir avm de macfit var orası kaydoldum salon gayet güzel. Ama antrenörlerden program almak için yüksek miktarda para istiyorlar verebilecek durumum yok.
2 haftadır sadece internetten gördüğüm temel başlangıç hareketlerini yapıyorum.

Boy 1,86 kilo 90. Yağ yakıcı siparişi verdim. En iyi etkiyi görmek için nasıl çalışmalıyım. Yağlarımdan kurtulduktan sonra protein tozuyla devam edicem spora. Hem kaslarımı geliştirip hemde yağlarımı nasıl yakarım. Nasıl bir program izlemeliyim. Yardım edebilecek ve edemeyecek herkese şimdiden teşekkürler.