Antreman programı hakkında cok onemlı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve furkan123 tarafından 18 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba ben kısa sure sonra bbye baslayacagımda bazı sorularım var hocalar genelde haftada 3 yada 4 gun program yazıyor da dusununce bu bıraz yetersız gıbı gelıyo haftanın 6 gunu gıtsem 1 gun off yapsam yararlı olurmu ?
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    ilk kez yapıyorsan haftada 4 yeterlidir. önümüzdeki 2-3 ay boyunca haftada 4-5 gün gitmen yeterli olacaktır. önemli olan senin ilgili kası çalıştırdığını hissetmen, o kası doğru biçimde çalıştırman ve yorman. haftada 6 gün idman yapmak demek kaslarının acayip bir yıkıma uğraması demek olur o yüzden böyle bir yola en azından ilk yılın dolmadan baş koymamanı öneririm
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş