Antreman Programı değişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bryan AdamS tarafından 21 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Bryan AdamS
    Offline

    Bryan AdamS Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 7 aylık gibi düzenli bi geçmişim var geçen programda göğüs-biceps,sırt-triceps,omuz bacak yapıyordum 3 bölünmüş yani karın her antreman sonrası var zaten
    şimdiki programda omuz-sırt,göğüs-bacak,biceps-triceps oldu hocam böyle değiştirdi bana omuzla sırt bi güne çok iyi olmaz gibi geliyor sizin görüşleriniz nelerdir ilk programdan böyle bir programa geçmek hakkındaki görüşlerinizi merakla bekliyorum
    şimdiden teşekkürler
    bench_O
     
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Neden olmasın ki? Biri büyük diğeri küçük kas grubu. Çatır çatır da çalıştırılır aynı gün. Şahsen bende ikisini aynı gün çalışıyorum.
     
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    sorun olmaz. ayrıca illa göğüs biceps bir gün , omuz triceps bir gün olacak diye kaide yok. değişiklik her zaman iyidir. bazı programlarda göğüs trcieps bile girilir ihtiyaca göre.
     
  4. Bryan AdamS
    Offline

    Bryan AdamS Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkürler programıma devam ediyorum o zaman
     
  5. onrbjk
    Offline

    onrbjk Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs bacak bence aynı gün girilmemeli ikiside büyük kas grubu aynı gün ikisinden verim alamazsın bana göre, sen bunu bi konuş benle hocanla
     
  6. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Arkadaşımıza katılıyorum.
    Büyük adale gruplarını kombine ederek girmek normal sistemlere nazaran biraz tehlikelidir. Yıkıma uğrama yüzdeniz önceki program tarzınıza göre daha yüksek görünüyor.

    Beslenmeniz, antrenman süreniz, hareket sayınız, dinlenmeniz ( antrenman süresi de dahil ) vs. bu konuda çok önemli faktörlerdir.

    Tavsiyem: Şimdilik ilk girdiğiniz program sisteminden vazgeçmeyin sadece hareketleri değiştirin.

    Başarılar dilerim.
     
  7. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    İhtiyaca göre göğüs triceps girilebilir demişşiniz.bunun sebebi tricepsi daha cok mu yormak ?Yani tricepsten iyice verim almak için mi?
     

Sayfayı Paylaş