Antreman programı değişim süresi ile ilgili

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alaska06 tarafından 6 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var çünkü 3 aydır aynı programı uyguluyorum şu an sömestr için memleketteyim burada devam ediyorum haftaya tekrar dönücem üniversite için ordaki hocama sölicem değiştirmesi için ama sürekli baştan savma havalarında hoca hiç ilgilenmiyor burda geldiğim hoca bile parayı alana kadar yaparız ederiz aldıktan sonra tık yok kaloriferin karşısında yatıyorlar anca :) ne yapmam lazım 3 aydır aynı programı uygulamak beni çokmu geri götürmüştür ?
     
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Programlar 6 haftada bir değişir. Eğer sürekli aynı hareketleri yaparsak kaslara şok etkisi yaratamayız. Ve bar üzerinde gezinmen lazım. Yani tutuş şeklinide değiştir.
     
    alaska06 bunu beğendi.
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba

    Evet genellikle 6 haftada bir değiştiriliyor. Ancak bu biraz da uyguladığınız direnç prensibi ile de doğru orantılı. Mesela failure prensibi ile çalışıyorsanız. Her bir egzersiz için her sette gücünüzü son noktasına kadar kullanmış oluyorsunuz. Bu durumda vücudun adapte olma süresi de 3 x 8 4x 10 gibi belli tekrarların yapıldığı programlara oranla daha uzun sürebiliyor bence.

    Saygılar
     
    alaska06 bunu beğendi.
  4. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ben başta 3x8 3x10 uyguluyordum son 1 aydır piramit denilen sistemi yapıyorum ve daha çok etkilediğini düşünüyorum 12-10-8-6 en yüksek ağırlığa doğru ilerliyorum ama dediğim gibi hoca biraz odun pek ilgilenmiyor o yüzden değiştirmem gerektiğini bilemedim gidince hemen halledicem yada salon değiştiricem umarım çok geri gitmemişimdir spor hayatımda :(
     
  5. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Eğerki programından memnun değilsen kendin program oluştur.Forumdan yararlanarak eğer oda olmazsa daha iyi bir salona yazılabilirsin hocaların kalorifer karşısında yatıyor ise o hocalardanda bi hayır gelmez kardeş kusura bakma dost acı söyler :) programın bildiğim kadarıyla her ay değişmesi lazım ve muscle confusion yani kas şaşırtması dediğimiz olay olması lazım
     
  6. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Hazır programları kullanma kendine göre modifiye et yani hocanın verdiği programı aynen kullanma değiştir çünkü ezberden herkese aynı programı veriyolar kimisine cuk oturuyor kimisine hiç fayda etmiyor güzel bir araştırma yaparak kimseye ihtiyacın olmadan kendi programını oluşturabilirsin.
     
    alaska06 bunu beğendi.
  7. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    4.5 aydır bu sporu yapan biri olarak sence kendi programımı kendim oluşturmam doğru olurmu ? Birde neye göre oluşturmam lazım neleri göz önünde bulundurmalıyım yardımcı olursan daha iyi araştırma yapabilirim
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-ne-s-kl-kla-t33227.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş