Antreman programı arıyorum ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tugaygr tarafından 29 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tugaygr
    Offline

    tugaygr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar iyi günler ben yaklaşık 1 yıldır fıtness yapıyorum ılk başlarda kilo vermek için başladıgım bir spor dalı olmasına ragmen fena taktım şu yaz doneminde ise artık bu sene oldu oldu kadar dusuncesındeyım son 1 ay kaldı yaza bence ve ben artık adam gıbı bı program yapmak ıstıyorum yemek konusunda bılınclıyım + 1 haftalık kadar amıno decanete ve dymatize gluataimin full var .. Ben gögüs biceps ve karın olan bölgemi agarlık olan bi program dusunuyorum ne dersiniz ?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    fızıgın ıyı kardesım trıceps bıceps olarak çalış karın için plank . side plank .crunc vb hareketleri uygula ama benden sana tavsıye adonis çalışman internette var v abs olarak arama yaparsan bulabılırsın 1 ayda kıvama gelirsin
    :D
     
  3. tugaygr
    Offline

    tugaygr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hocam bu trıceps konusunda herbok varda benım bıceps yok be kardeşim bunun için gögüs biceps bacak ve sırt omuz triceps yapıom karın hareketleri ıcın teşekkur ederım ama plank ne bıleyım bende yakmıyor gıbı gelıyor sadece kolda baskı hıssı uyandırıyor :(
     
  4. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    ozaman yanlıs yapıyorsun kardesım plan hareketının yakmama gıbı bı ıhtımalı yok :D yanı durus falan cok onemlı sankı karnına yumruk atılcakmıs gıbı sıkıcaksın kendını belın duz bı şekilde :D
     
  5. tugaygr
    Offline

    tugaygr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkurler hocam bıraz sonra salonda denicem
     

Sayfayı Paylaş