Antreman programı önerirmisiniz.

Öncelikle Selamın Aleyküm ben yaklaşık 2.5 aydır bu sporla uğraşmaktayım düzenlik olarak yaptığım antremanın artık pek bir sonuç vermediğini görüyorum spor salonunun bana verdiği program açıkcası pek bir ilerleme kaydettirmiyor acaba bana bi antreman programı önerebilirmisiniz?
Örnek: İlk gün:Gögüs ikinci gün: Biceps vb.
Kol:28,5
Bel:77
Kilo:55
Boy:1,69
Şimdiden teşekkürler. bench_O

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi