Antreman programı önemlimi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lordmarvel tarafından 11 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Selam

    Body'e başlayalı 1 hafta oldu antrenörüm bana program yazdı ilk 2 günden sonra göğüsten sonra sırt a geçiş yaptığımda antremana devam edemiyorum gücüm etmiyor 10 kilolukları bile kaldıramıyorum. Acaba benle alakalı olan bir durummu yoksa programdamı hata var? normalde sporcu insanım şaşırdım doğrusu..

    Programım şöyle;

    3x10 mekik
    göğüs press 3x15
    butterfly göğüs 3x15
    shoulder press 3x15
    pulldown machine 3x15

    yaş 15 kilo 70 boy 180
     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    yokmu yardımcı olabiliecek?
     
  3. cemacun
    Offline

    cemacun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Programla falan hiç ilgisi yok.Zaten 1 haftada 10 kilo kaldırmayı bekleme,herkes hafif başlar zaman geçtikçe arttırırsın kiloyu çok çabuk
     
  4. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    program çok eksik bence . kol bacak antremanı yok. flexor hocanın verdiği ilk ay programlarına bak. yeni başlayanlar bölümünde olması lazım
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

    Yeni başladığınız için size sıfırdan program vermemiz doğru değildir. sizde lütfen talep etmeyiniz. linkteki program size yardımcı olacaktır.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:07 ----------

    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  6. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler bir bakalım. Her bölgeye günlük çalışma uygulasam olurmu? Mesela pazartesi omuz salı kas çarşamba bacak bölgelerine çalışmak gibi..
     

Sayfayı Paylaş