Antreman planım yorum ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sensiz03 tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın aleyküm arkadaşlar ben bu spora başlayalı 2.aya dogru gidiyorum hergün aynı programı çalışyırodum gögüs omuz pazu kanat filan işte daha sonra yanlış oldugunu duydum ve yeni planımı hazırladım eksik olanları eklermisiniz birde bacak çalışmıyorum karın çalışma her programda yapıyorum

    Pazartesi :
    Gögüs , Pazu , Kanat

    Salı :
    Omuz , arka kol ,

    Çarşamba :
    Dinlenme

    Perşembe :
    Gögüs , Pazu , Kanat

    Cuma :
    Omuz , Arka kol

    Cumartesi :
    Dinlenme

    Pazar :
    Dinlenme


    iyi forumlar
     
  2. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    öncelikle bacaksız olmaz. A'lı B'li dediğimiz programa benziyor ama bence aşağıdaki gibi olmalı.

    1.ve 4.gün. göğüs, biceps, omuz
    2. ve 5.gün. sırt, triceps, bacak
    3.6.7.gün dinlenme

    her bir kas grubu için 3 hareket. karın hareketlerini kendine göre ayarlarsın.
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş