Antreman oncesi yemek bulamayanlara

yardimi olur , cunku guzel bir kalori kaynagi.

 

Blenderde denedim bugün 2. yapışım bu arada

ilki daha güzel oldu bu hamur gibi oldu

 

Kusura bakmayın fotoğrafı acele çektim tadını fena merak ettim dayanamadım
6 yumurta - 200 gram yulaf - 6 L yumurta - 1 servis whey - 25 gr kadar hindistan cevizi - 1 adet ithal muz - huxol sıvı tatlandırıcı ile yaptım.Tadı söylenmez yaşanır bence .
Yapıcak arkadaşlara birkaç tavsiyem var elektrikli ise ocakları 6 kademeli ise 5. kademede pişirin.Tavuğu haşlar gibi yapmayın yani eti mühürler gibi kızgın ateşte az pişirin içi mükemmel bir şekilde ıslak kalıyor.Yoksa kurur yutamazsınız.Tarifi veren @serdar2 ye sonsuz teşekkürler.Devamı kesinlikle gelmeli

 

Kuru olani kahve icerken yemeyi dene.Bence guzel oluyor.

 

Video izledim tam benim aradığım bir tarif işten antremana giderken nerdeyse boş mide ile gidiyordum 3-4 hareketten sonra güçsüz kalıyordum. Hafta başı tarifi yapıp saklama kabına bırakacağım. video da 1200 kalori demişsiniz 3 adet için miydi yoksa kek başına mı 1200 kalori...
Yağ yakmaya çalışıyorum ben 1200 kalori çok yüksek bir rakam nerdeyse benim günlük aldığım kalori ile aynı

 

toplam 1200 kalori, 2ye bolerek 2 ogun seklinde tuketebilirsiniz. 600 ve 600 kalori olmak uzere.

 

Yaptığınız keki en fazla 24 saat içinde mi tüketmek gerekiyor. Hergün akşamdan yapmak gerekiyor bu tarifi o zaman. 3 taneyi 24 saat içinde tüketmek zor olmuyor mu. Hava almayan bir kapta 3 gün tüketecek şekilde saklama şansı yok ku acaba denediniz mi.

 

buzdolabinda kesin 2-3 gun kalabilir bozulmadan.

Ebnim icin zor olmuyor cunku ben 100 kilonun uzerinde biriyim. Gunluk almam gereken kalori asgi yukari 3000 , kilo vermek istemiyorsam tabi. Antreman gunleri ise bu 3500 Buluyor. Onun icin kalori sorun degil. Siz deneme yanilma yontemi uygulayin, Bi tanesini saklayin 2 veya 3 gun buzdolabinda, bakalim kalacak mi.

 

Deniycem haftada 3 gün antreman yaptığım için saklamayı deniycem olmazsa antremandan önceki akşam verdiğiniz ölçülerin 3 te birini kullanarak yapmam gerekicek. Eminim güzel bi tariftir bide nescafe koyup deniycem kafein işe yarayacaktır. İlginiz için teşekkürler

 

az önce kahvaltıda denedim.gerçekten tadı mükemmel.sadece tatlandırıcı kullanmadım.muzu koymazsanız kuru oluyo yenmiyo.benim önerim muzu biraz daha fazla koyun.yaşım 16 bir tane kahvaltıda yedim.1tane de antremandan önce yiyeceğim.çok iyi enerji veriyor.

 

Yulafı marketlerden ne diye alabilirim, mesela yulaf bulunurmu diye soracağım ? taneli gördümde ben ondan soruyorum ? Fiyatı nedir ?

 

ben yurtdisindayim. Marketlerde yulaf olarak satiliyor. Ister taneli ister ezme. Ama sanirim Turikiye'de sada ezme var marketlerde. Ismi de eti lifalif veya doga diye bir marka var. Ben gecen tatilde almistim.

 

@serdar2'nin tarifi en güzel ETİ'nin yulaf ezmesi ile oluyor.(farklı markalarınkini de denedim) Yumuşacık, ekmek gibi... thums:

 

ilk olarak dün denedim. gerçekten idmanı çok rahat tamamladım. antrenman programım baya yorucu sonlara doğru bitik vaziyette oluyodum ama dün 1 saat daha olsa rahat çalışırdım.

hindistan cevizi ve tatlandırıcı olmadığı için biraz değiştirdim tabi tarifi. 250 gr yulaf. 2 büyük muz. 50 gr fıstık ezmesi. 7 yumurta beyazı 3 sarısı.(çok zor kilo alan birisiyim o yuzden fazla fazla koydum) 4 tane iri kek çıkıyor. 1 tane kahvaltıda, bi tane ara öğün, bi tane de antremandan 1 saat önce tüketmeyi planlıyorum.(saat 10 da uyanıyorum antrenman saat 17.00 de) diğer bi tane yarın sabaha kalsın. bu arada karışımın yarısına 1 tatlı kaşığı bal ekledim. kahvaltıda ballı olanları yiyorum.

dün normal yulaf kullanmıştım(taneli olan) bugün yulaf unu kullandım. normal yulaf çok daha iyi oluyor. daha az muz koymama rağmen daha ıslaktı.


tarif için çok teşekkürler. forumdaki ilk mesajım buraya nasipmiş. saygılar, sevgiler

 

Bunun yapışmaz tava lazım galiba

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:47 ----------

Çok teşekkürler serdar bey gerçekten çok pratik bi tarif ben dietteyim ve işte yicek bişey bulamıordum azda olsa bundan yemek beni doyurur sağlıklı bi öğün olur

 

kilo aldırır mı?

 

serdar2 sayesinde hayatımın en büyük eksikliği olan ara öğünlerini çözmüş bulunuyorum böyle bir mutluluk olamaz

3 e bölüp yapıyorum
kahvaltı ile ögle yemeği arası 1 tane
öğle yemeginden sonra spordan önce (2 saat kadar)2 tane yiyorum

çok dua aldınız serdar bey teşekkürler

 

ne kadar yedigine bagli birsey. Sonucta belli bir kalorisi var. Ama saglikli bir besin kanagi olarak gorebilirsin. Diyet icinde uygun, spor icinde, kilo almak icinde.

 

Protein tozu kullanmayanlar yerine kakao vs. koyabilir sanırım

 

forumda video cekipte cocuklara göstereyim diyen adam yok.kim ugrascak.valla helal olsun