Antreman Kötü Geçince..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve dnzsn tarafından 8 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar sizin de kötü antremanlarınız oluyordur ağırlığı kaldıramadığınız tekrarları çıkaramadığınız aksilikler yaşadığınız..O zaman ne hissediyosunuz şahsen benim çok morali bozuluyor verimsiz geçince mesela bugün bicepste daha önceden kaldırdığım ağırlığı kaldıramadım 3.harekete gücüm kalmadı dinlenme sürelerini aştım..Bu gibi durumlarda kafam çok bozuluyor size de oluyo mu?İdman idmandır gözüyle bakmaya çalışıyorum..Pump olduk en azından..
     
  2. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    yapabileceğimi düşündüğüm daha önce yapabildiğim 1 tekrarı yapamadığımda bile vicdan azabı çekiyorum..
    sanırım odaklanamamaktan kendimizi verememekten kafanın biraz rahat olması lazım
     
    requ. bunu beğendi.
  3. Onur BABACAN
    Offline

    Onur BABACAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    28
    İlk hareket ilk set benim için çok önemli, örneğin 8 basacağıma 7 çıkartmışsam resmen bunalıma girerim, o seti hiç yapamamış sayarım ama geri kalan idmanı düzgün çıkarmaya çalışırım. Eksik tekrar yaptığım setler kadar aynı bölgeye farklı bir hareket yapıp teselli bulurum.
     
    dnzsn bunu beğendi.
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    amaç kasın zorlanması, dün 10kiloyla zorladığın kas bugün 5 te zorlanıyorsa üzülmeyin, anabolik gelişiminiz sürecektir, kas ağırlığa bakıp yok bu dünkünü kaldıramadı gelişmeyecem demez, yani rahat olun, gücünüzün hakkını verin yeterlidir. :)
     
    A la menth ve dnzsn bunu beğendi.
  5. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    heh işte idman idmandır demi :)
     
  6. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    belkide 10 kilo girdiğin idmanında 20 girdiğinden daha çok fazla kas hücresini uyarmışsındır ;)
     
  7. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Daha ağır çalıştıysak mı daha iyi olur,ya da daha çok zorlanınca mı bu ikilemi yaşadığım oluyo ağırlığı düşürdüğüm bazı idmanlarda daha ağır çalıştığım güne rağmen daha zorlanıyorum diyebilirim çünkü :)
     
  8. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Onemli olan hareketi dogru yapmak ve stresi tam yasayabilmek,10 kg yi 4 saniyede indirip 2 saniyede kaldir 50 kg etkisi yaratir kaslarda,cok agir calismak bilinen en buyuk yanlis bu sporda
     
  9. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Evet nizami yapmak çok önemli
     
  10. A la menth
    Offline

    A la menth Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    benim için tükenişe taşıdıysam bitmiştir ağırlık o kadar takmam 5 eksik 3 eksik olmuş
     
    alvel bunu beğendi.
  11. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    yavaş indirip hızlı kaldırmak,nizami yapmak,kaldırabileceğin max ağırlığı kaldırdığından emin olmak,amaca göre çalışmak -hacim güç parçalama- bunlar önemlidir
     
  12. dnzsn
    Offline

    dnzsn Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Bugun iyi bi omuz idmani cikardim sukur ki sadece lateral shoulder raise hareketine takildi kafam son sette kollari ayni anda degil de sira sira kaldirdim dogru mu bilemedim o hareket
     
  13. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende tek kol şeklinde giriyorum, daha iyi hissediyorum.
     
    dnzsn bunu beğendi.
  14. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    düzenli spor yapınca tabiki mutluluk hormonu salgıyor bu durum insanı rahatlatıyor çok zor bir yaşamınız olsada spor sayesinde pozitif hissediyoruz kendinizi bu bende öyle olmuştu sorunlarım çokken dibe vurmuşken entresan bir şekilde spor yapınca kendimi mutlu hissediyordum çevrem şaşırıyordu artık bağımlısı oldum spor yapmadığımda yada kötü antreman yaptığımda psikolojim çok kötü oluyor bir anda sinirleniyorum biraz zaman geçince aniden üzülüyorum
     
  15. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 10 tekrar çıkardığım bir hareketi, eğer sonraki çalışmada 8 tekrar çıkarmışsam, kendime diyorum ki, demek ki bugün nizami yaptım, 8 tekrar çıktı, demek ki önceki gün 10 tekrar çıkardığımda nizami yapmamışım.. diyorum, baya rahatlatıyor bu düşünce beni...
     

Sayfayı Paylaş