Antreman için en uygun saat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Apotheosis tarafından 24 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    MErhaba arkadaşlar sizlere sorum sizce antreman için günün hangi saati en verimli olur ve hangi öünden sonra antremana gitmeliyiz kahvaltıdan sonramı öğlen yemeğinden sonramı yoksa akşam yamağinden sonramı (ara öğünleri kaideye almadan)
    bench_O
     
  2. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    Edindiğim bilgilere göre akşam 3-5 arası iyi çünkü sıcak oluyor ve ısınman kolay oluyor.O zaman diyeceksin 1-2 gibi gidelim ama o zaman da yazın sıcak olur bizim hocada 3-5 arası tavsiye ediyo.ayrıca yemekten 2 saat sonra gitmen iyi olur
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    vücudun biyoritmik olayına göre yazılanlar sabah 11:00 ve öncesi aksamda 16:00-18:00 arası kısın genelde sabah yapıyorum kahvaltı sonrası ama yazın maalesef scaklardan dolayı 16:00 suralarında yapıyorum hem gücümde yerine gelmis oluyor ama bu kisiden kisiye degisir deneyerek kendin bulabilirisn
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    Arnold ustaya göre antreman için uygun saat yoktur idolü Reg Park saat sabah 5 gibi başlar 7 de antremanını bitirirmiş ancak bende öğleden sonra yapma isteği oluyor saat 17.00 den sonra kışın tabiki yazın gece yapabiliyorum çok sıcak sadece otururken bile terliyorum
     
  5. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    2'de gidiyorum ben salon bomboş rahat rahat çalışıyorum.
     
  6. cio_cio
    Offline

    cio_cio Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sabah 9:45 de gidiyorum bende
     
  7. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    16:00 ile 18:00 arası en ideal saat bence de.Kişiden kişiye değişir tabi ama kahvaltı,ara öğünler ve öğle yemeğinden sonra vücut antrenmana en hazır haline gelir bence.
     
  8. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bence en uygun zaman kendini en iyi besleyebileceğin zaman olmalı. Yani spor yaptıktan sonra 2 öğün yiyebilmesin. Ayrıca yapmadan öncede en az 1 öğün sağlam yemek yediğin zaman olmalı.
    Vücutta hem enerji olmalı spor yapmadan önce hem de spor yaptıktan sonra beslenerek recovery sağlanmalı
     
  9. cio_cio
    Offline

    cio_cio Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kalvaltisini yapıp gidiyorum spora

    Spor çıkışı yarım saat Yada 45 dk sonra 200 gram tavuk yerim yagsiz
     
  10. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Bence en uygun saat akşam saatleridir çünkü yediğiniz yiyeceklerin sindirimi daha iyi oluyor akşam gittiğinizde
     
  11. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    büyüme hormonlarının salgısına göre hareket etmek gerekirse. sabah 4-5 ant. ve akşam 6veya 7den sonra. bildiğim kadarıyla growth hormon bu saatler arasında salgılanıyor özellikle sabah.
     

Sayfayı Paylaş