antreman günlerini ayarlamada yardımm!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve husocan07 tarafından 4 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    merhaba arkadaşlar.
    üni öğrencisi olduğum için pazartesi salı bütün gün okuldayım.

    çarşamba perşembe cuma ve cumartesi olmak üzere 4 gün boşum. (pazar salon kapalı)

    bu günlere programımı yaymak istiyorum nasıl olursa en iyi verimi alırım. bu arada hacim için çalışıyorum.

    ben iki çeşit bi düzen düşündüm.

    çarşamba: göğüs-biceps
    perşembe: bacak-karın
    cuma: sırt-ön kol.bilek
    cumartesi: omuz-triceps-karın
    yada
    çarşamba=göğüs-biceps-karın
    perşembe=omuz-bacak-ön kol
    cuma=off
    cumartesi=triceps-sırt-karın

    sizce hangisini yapmalıyım yada sizin bi önereceğiniz düzen varmı?
    şimdiden çok teşekkür ediyorum.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    -ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş