Antreman günlerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berkthagar tarafından 26 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.Ben antreman günleri konusunda birşey danışmak istiyorum.Pazar,pazartesi ve salı günleri antremana gidemiyorum.Bu şekilde verimli bir antreman programı yapabilirmiyim?Yani 3 gün ara çok fazla mı, o sürede kaslarım biraz kendini salar mı?İki gün üst üste gitmemin bir yararı olur mu?
    Bana yardımcı olursanız sevinirim.Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    2 gün üstüste gitmek yararlıda olabilir zararlıda, bu senin yaptığın sisteme ve amacına bağlı. Ancak verilen 3 günlük ara her zaman negatif bir durumdur bu spor adına...
     
  3. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    2 gün üst üste gitmek zararlı olur mu?
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dinlenme, beslenme ve çalışmanızı olması gerektiği gibi yapıyorsanız vücudunuz için bir zararı olmaz..ama zaten kötü beslenme dinlenme ve bilinçsiz çalışma izliyorsanız ara verilerek yapılan çalışmalara göre daha fazla kas kaybı riski taşır..

    ideal şartlar sağlandığında yada buna yaklaşıldığın sonuçta önemli olan bir kas grubunun
    haftada bir kez çalıştırılması ve büyük kas gruplarını 72 saat, küçük kas gruplarını 48 saat dinlendirmektir..buna dikkat ederseniz sorun olmaz..
    ideal beslenme çalışma ve dinlenme için forumu inceleyiniz..
     

Sayfayı Paylaş