antreman günleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rottweiler tarafından 26 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. rottweiler
    Offline

    rottweiler Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2005
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilg. Yazılım Teknisyen
    Yer:
    İst.
    slm millet ben body başlayalı 2 hafta oldu 2,5 senen önce 7.5 ay yaptım ve yararını çok gördüm benim sorun şu an haftada 6 gün salı perşembe cumartesi gidiyorum yaza kadar iyi bir sonuç olmak iştiyorum kilo alarak iyi bir kütle yapmak istiyorum haftada 3 gün bana yetersdiz geliyor daha önceden 3 günden 4 güne çıkarmıştım şimdi haftanın 6 günü gitsem mi diyorum daha hızlı ve iyi bir gelişim için bilgisi olanlar bilgilendirirse çok memnun olurum teşekkürler....
     
  2. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 4 gun yeterlıdır, 3 gun bıraz az gelebılır.

    Kesınlıkle 6 gun gıtmeye kalkmamalısın, cunku yeterlı bılgı ve takvıye olmadan bu ılerlemene degıl sadece dayanıklılıgının artmasına yarar.

    Kas gruplarının baslangıcta 2 gune bolundugu bır program uygularsın, yaklasık 2-3 ay sonrada 3 gunluk bır programa gecersın.

    Onemlı olan kac gun gıttıgın degıl, gıttıgın zaman nasıl ne yogunlukta calıstıgın ve nasıl beslendıgındır.
     
  3. keremcem_78
    Offline

    keremcem_78 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili Masteer hocam ben Pzt. Göğüs-biceps Çarşamba Bacak-omuz Cuma Sırt Cumartesi Triceps yapıyorum. Bu programdan memnunum. Bir bölge haftada bir kez çalışmış oluyor. Ne dersin ? bu program uygunmudur? Teşekkürler.
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

    kerem_tan; bu uğraş niye??? yine banlanacaksın boşuna uğraşma!!!
     

Sayfayı Paylaş