Antreman Günlügüm

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve avarbekos tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. avarbekos
    Offline

    avarbekos Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Konuyu Buraya Acmamin Sebebi Diger Bölümlere Konu Acamiyorum Adminler Tasirsa İyi Olur Gerekli Bölüme

    Boyum 1.78 Kilom 90 1996 Dogumluyum 1 Bucuk Aydır Kick Boxa Gidiyorum ..
    Hem vucut yapmak icin hemde kick boxda rakiplerimi sert vuruslarla devirmek icin kendime haftalik calisma programi hazirladim evimde 2 adet dumbellim var 5 kg
    Beslenme: Sabah yagda yumurta yapar annem ben birazcigini yerim bazen ekmek yerim cogu zaman yemem sabah istahim olmaz yersem yaridan az yerim biraz peynir biraz zeytin 1 2 cay kasigi bal yerim aksam ne olursa ondan yerim annem ne yaparsa aksam bi bardak süt icerim ballı
    Calisma Programi :
    P.tesi : Kick Box
    Salı : Dumbell
    4x8 Yapiyorum Gogus Ve Kol
    Gogus
    Dumbbell Bench Press
    Dumbbell Flyes
    Dumbbell Bench Press (Close)
    Kol
    Dumbbell Curls
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls
    Carsamba : Kick Box
    2 Set Halinda 20 Mekik 10 Cift Bacak kaldirma(karin kaslari icin) 10 Sınav
    Persembe
    4x8 Gine Omuz Arka Kol
    Omuz
    Neck Dumbell Press
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises
    Arka Kol
    Lying Dumbbell Extensions
    Dumbbell French
    Cumartesi pazar dinleniyorum :))
    Not : Forumdan aldim bu hareketleri bazilari ayakta hareketler onlari yapmiyorum boyum kısalır diye :)
    Yanlislari Söylerseniz Sevinirim Saygılar ..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:29 ----------
    Dogrumu Arkadaslar Yanlislari Söylerseniz İyi Olur
     
    avarbekos, 5 Nisan 2012
    #1

Sayfayı Paylaş