Antreman Günlügüm Dogrumu Bi Bakın

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve avarbekos tarafından 3 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. avarbekos
    Offline

    avarbekos Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Konuyu Buraya Acmamin Sebebi Diger Bölümlere Konu Acamiyorum Adminler Tasirsa İyi Olur Gerekli Bölüme

    Boyum 1.78 Kilom 90 1996 Dogumluyum 1 Bucuk Aydır Kick Boxa Gidiyorum ..
    Hem vucut yapmak icin hemde kick boxda rakiplerimi sert vuruslarla devirmek icin kendime haftalik calisma programi hazirladim evimde 2 adet dumbellim var 5 kg
    Beslenme: Sabah yagda yumurta yapar annem ben birazcigini yerim bazen ekmek yerim cogu zaman yemem sabah istahim olmaz yersem yaridan az yerim biraz peynir biraz zeytin 1 2 cay kasigi bal yerim aksam ne olursa ondan yerim annem ne yaparsa aksam bi bardak süt icerim ballı
    Calisma Programi :
    P.tesi : Kick Box
    Salı : Dumbell
    4x8 Yapiyorum Gogus Ve Kol
    Gogus
    Dumbbell Bench Press
    Dumbbell Flyes
    Dumbbell Bench Press (Close)
    Kol
    Dumbbell Curls
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls
    2 Set Halinda 20 Mekik 10 Cift Bacak kaldirma(karin kaslari icin) 10 Sınav
    Carsamba : Kick Box
    Persembe
    4x8 Gine Omuz Arka Kol
    Omuz
    Neck Dumbell Press
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises
    Arka Kol
    Lying Dumbbell Extensions
    Dumbbell French
    2 Set Halinda 20 Mekik 10 Cift Bacak kaldirma(karin kaslari icin) 10 Sınav
    Cumartesi pazar dinleniyorum :))
    Not : Forumdan aldim bu hareketleri bazilari ayakta hareketler onlari yapmiyorum boyum kısalır diye :)
    Yanlislari Söylerseniz Sevinirim Saygılar ..
     
  2. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Konuyu Yanlış Yere Açmışsın.
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Bekleme süresini ihlal edip ilgili kural maddelerini ihlal ederek özellikle başka bir bölüme başlık açtığınız için başlığınız içeriğine bakılmaksısın kilitlenmiştir.

    Anlayışınız için teşekkürler.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş