Antreman Günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Wallchot tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 3 aydır bodye gidiyorum bu programa başladım 21 temmuzda





    1.gün üst göğüs+arkakol
    2.gün sırt+pazu
    3.gün dinlenme
    4.gün göğüs+omuz
    5.gün bacak
    6.gün pazu+arkakol
    7.gün dinlenme
    şeklinde yapıyorum başlayalı 2 gün oldu
    soru 1 . pazularımı dün ölçtüğümde 33 idi ama bugün antremandan 2 saat sonra ölçünce 31 oldu pazu çalışmama rağmen antreman sonrası hemen protein alamadım arkadaşla bir işim vardı ondanmıdır soru
    soru 2 . program sizce ağır mı işi falan bıraktım çalışmıyorum spordan çıkınca bütün gün yatıyorum sizce ağır mı bu program videodaki hareketlerin hepsini yapıyorum aynı sıra ile

    lütfen yardımcı olun yaptıklarım boşamı gidiyor kafayı yicem protein tozunada başlamayı düşünüyorum haftaya pazartesi
     
  2. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bir el atın beyler
     
  3. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    up up up
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    1.hayir ondan degil 1 gun antr sonrasi protrin almadin diye inicek degil sicakken olcmussundur kolu veya ne biliyim yanlis olcmussundur
    2.izlemedim hepsini ama goguse bi goz attim 3. Ay icin fazla bence

    Yaptıklarin bosa gitmez fakat hareketler cok faZlaysa seni ilerletecgine geri goturur.ayrica toz alicakmissin mutlaka beslenmenede dikkat et toz aldin diye koyverme bi ise yaramaz yoksa..sabır azim onemli bu sporda biraz sabir ilerlemeyi goruceksin
     
    NowFear3 bunu beğendi.
  5. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Göğüsten sonra saglam bir triceps, sırttan sonra saglam biceps çalışamazsın, aynı şekilde göğüsten sonra saglam bir omuz da çıkaramazsın o yüzden sana ya da bize göre degıl bu en az 1.5 yıllık birikim ister bence
     
  6. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki Teşekkürler program agir degil günde toplam 6 hareket var
     
  7. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki 4 gün ust 1 bacak cok mu agir haftada toplam 5 gun yapıyor 2 gun dinlenme
     
  8. NowFear3
    Offline

    NowFear3 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Vay vay :)
     
    egemennn bunu beğendi.
  9. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay

    önceden kalma gainerım vardı idmandan önce onu kullansam idmandan sonrada protein tozu çiğerlere çok mu yüklenmiş olurum müdür?
     
  10. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Hayir sıkıntı olmaz su tuketimini iyi tut
     
    Wallchot bunu beğendi.
  11. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    haftanın 5 günü kullanıcam çok gelirmi?
     
  12. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Gainer kullanimini bilmiyorum markasina gore degisir zaten kullanim talimatinda nasil yaziyosa onu uygulamaya bak
     
  13. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mastech markası
     
  14. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    her öğün sonrası 1 ölçek 400-500ml süt ile karıştırarak yazıyo talimatinda.gainer lardan anlamam pek fakat sıkıntı olmaz sağlık açısından sadece çabuk yağlanan biriysen yağlanma olabilir cünkü cok şekerli olduklarını düşünüyorum
     
  15. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten kilo almak istiyorum 79 kiloyum cabuk yaglanan biri değilim gaineri kulllanmstm önceki ay sadece protein tozu ile birlikte kullanmam sıkıntı yaratır mi diye sormuştum sorun olmaz dedin tesekkur ederim iyi kandiller
     
  16. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bu programi kullandim 6.ayda verim aldigimi soyliyemem bana kalirsa 4 gunluk antreman haftada 2 kere calistirma derim
     
  17. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Usta uyguladığın programı yazarmisin ?
     
  18. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    P.tesi;bacak
    Sali:kol gogus
    Cars:eek:ff
    Pers:sirt arka kol
    Cuma:eek:ff
    C.tesi;omuz
    Pazar:eek:ff
     
    Wallchot bunu beğendi.
  19. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler omuzdan sonra bi gun dinlenip ertesi gün göğüs girmek olur mu bi arkadaşım bana omuzdan sonra göğüs girme demisti
     

Sayfayı Paylaş