Antreman Günlüğüm

Aynen 8 9 senedir devam ediyo super
Kosuyu kardiou kac dk yapmayi planlıyosun birde ac olarak mi ?

 

Evet dinledigimi hatırlıyorum çünkü
Ya aç olur yada 7 50 Dr kalkar kahve içerim öyle kosarim .Geldikten sonra yemek yemeği düşünüyorum . Sabah kahvaltim 10 da olacak

 

Furious Fête youtubede 40 dakika izledim adamı suan açlıktan ölüyorum hellppp me insan olamaz o adam

 

Iftar;
Domates çorba - rendelenmiş kaşar attım üzerine
Cevizli erişte
160 gram ton balığı- light suyu alınmış
Pideyi bu aralar çok kaçırıyorum :/
Tatlı yerine mini Magnum yedim
Antreman - omuz - calf idmandan sonra detayları paylaşacağım
BOL ŞANS

 

Antreman - omuz - calf

Güzel bir antremann oldu ben calflere yüklenen bir tip değildim ama bu aralar calfci oldum , calfde damarlar çıkmaya başladı

idman sonrası öğün
Eve geldim 30 dakika bekledim sonra duş aldım yaklaşık 1 de yedim
350 gram tavuk göğüsu
Erişte az
Yoğurt
Pide
Şekersiz limonata

Sahurda
3 yumurta beyazı yicem , inş yiyebilirim
Ramazana 68-69 kilo arası girdim , bi kaç gün sonra 70.5 felan gördüm hop dedim be oluyor toparladim hemen kendimi yine aynı kiloya döndüm böyle devam ediyorum.
Bol Şans

 

3 yumurta beyazı yiyebilirim inş. diyosun benim sahurum:
2 tam yumurta - 100 gr. çökelek - 50 gr. tulum peyniri - 15 gr. krem peynir - domates - salatalık - marul - biber

 

Sarisiyla yedim ayırt etmedim.

 

Abi sana ozeniyorum zaten benim mide küçük ya :/

 

Bugün biraz sessiz forum
Bugün yürüyüşe cikamicam köye gidiyorum iftara ve biraz kacirabilirim
Antreman - Tatil

 

Iftar ;
Tavuk çorba
Pilav , barbunya az
2 pirzola fırında - pide
3 adet sigara böreği
1 lokma 2 Tulumba tatlısı
1.5 bardak ayran
Türk Kahvesi
2 bardak şekersiz çay
Kaçırdık biraz ama neyse

 

yok yok fazla kaçmamış olucak okadar afiyet olsun

 

Aslında rahat hissediyorum kendimi ilk defa pilav yedim diyebilirim bu ramazanda sigara böreği için suçluluk duyuyorum sadece teşekkür ederim

 

Dünkü yemeğin aynısını yedim
Sahur ;
3 yumurta
2 bardak light yağsız süt

Ve artık ramazan bitiyor haftaya bugün son orucumuzu açacağız ve asıl fitness o zaman başlıyor

 

Iftar ;
Tarhana çorbası
Pilav
350 gram tavuk ızgara göğüs
2 bardak şekersiz limonata
Pideyi çok güzel yapmışlar kaçtı biraz
Dondurma yicem birazdan mini Magnum
Antreman - off gün

 

Yürüyüşe cikicaktim bu yağmur engelledi Temmuz'da miyiz aralıkta miyiz belli değil

 

Dengesi iyice bozuldu gercekten artik yavas yavas degisiyo iklimler ne yazik ki edirnede de oyle oyle boyle degil bide baya yagiyor yagdimi

 

Güneş göremedik Temmuz'da

 

Ramazamda serin serin gitmesi cok guzel. Eskiden istanbulda geceleri ruzgar esmezdi. Kafami cama verir oyle uyurdum. Sukur misil misil uyuyorum geceleri yagmur yagsin cok istiyorum,ama barajlarin ustune yagsin.agustosta sicaklik artarsa deniz suyuyla dus alicaz

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Evet oruç için güzel oluyor

 

Sahur ;
3 haşlanmış yumurta 1 sarı
2 bardak light yağsız süt
Süzme yoğurt üzerine yağ kizartmis annem , yağsız taraflarından yedim tabi pideyle
Tam kalkicam derken babaannem Kıymalı pide getirdi 1 dilimde ondan yedim ve kalktım )