antreman günlüğüm ve beslenmemdeki yanlışkar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emirt tarafından 24 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emirt
    Offline

    emirt Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum 1 kez antreman programım değişti 5 aydır aynı programdayım şimdi programımı yazıcam ve beslenmemi yazıcam

    2 programım var günü fark etmiyor sıra sıra yapıyorum

    1.göğüs-üst göğüs-sırt-kanat-arka kol

    2.bacak-arka bacak-omuz-pazu

    beslenmede çok yanlışlar yaptığımı düşünüyorum 5 aydır nerdeyse gelişmiyorum herhangi bir toz,ilaç kullanmıyorum

    sadece antreman günleri antremandan sonra 4 yumurta 3 beyazı 1 tamı 3 saat sonra 200gr tavuk eti antreman olmadığı günler protein ağırlıklı değilde ne varsa onu yiyorum yoksa çok pahalıya geliyor gıda masrafları bu işi bilen kişilerden yardım istiyorum programımı salon hocamız verdi bu arada

    yaş:19

    kilo:59

    boy:1.70
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Her ay programını yenilemelisin. Kasları şaşırtarak geliştirebilirsin ancak.
     

Sayfayı Paylaş