Antreman Günlüğüm Hakkında Tavsiyeleriniz

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve metin yurdaer tarafından 29 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. metin yurdaer
    Offline

    metin yurdaer Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim için bir program hazırladım. Tavsiyeleriniz öğrenmek istiyorum. 8 aylık bir geçmişim var. Çarşamba ve Pazar günler off günlerim. Cuma günü de hem ön kol hemde arka kolu çalışmak istedim. Cuma günü çok yorulabileceğimden set sayılarını biraz azaltabilirim. Cumartesi günü de sadece karın çalışmak istiyordum ama hafif de olsa göğüs çalışabilirim dedim.

    Kilo: 71
    Yaş: 28
    Yağ: %11
    program.jpg program.jpg
     
    metin yurdaer, 29 Eylül 2014
    #1
  2. TOLGA992
    Offline

    TOLGA992 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok radikal bi program olmuş.hele cumartesi ve pazartesi bi gün arayla göğüste aynı hareketleri girmek başarısızlığa neden olur.bende bu tip şeyler yaptım zamanında.ben derimki hiç başlamayın.klasik program 5 gün bölmeli veya pazartesi-perşembe....salı-cuma haftada iki gün programlarını denemenizi tavsiye ederim
     
    TOLGA992, 21 Ekim 2014
    #2

Sayfayı Paylaş