Antreman günlüğü olusturmada yardım

Foruma yeni başladım bu konu burayamı acılıcak bılmıyorum spora baslıyalıda 2 ay oldu

Pazartesi- Göğüs,Omuz
Salı - Sırt Karın
Carsamba - Dinlenme
Persembe - ....... , ........
Cuma - Dinlenme
Cumartesi - ........ , ........ , ..........

Ben haftada 4 gun gunde 2 kas grubu bır gunde 3 kas grubunu calıstırmayı dusunuyorum

Gögüs ve omuz haftada 2
Biceps
Triceps
Karın
Bacak
Sırt

Pazartesi yazdıklarımda ne kadar dogru olur bılemıyorum eger o kas gruplarını arka arkaya calıstırmak yanlıssa duzeltebılırım tecrubelı arkadaslar programı duzenlerse sevınırım

Gögüs antremanında ilki dumbbell larla ikincisi barlarla
Omuz antremanında ılkı hafif ikincisi agır olucak

günleri düzenlememde yardım edersenız sevınırım

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi