antreman günü ve dinlenme günü beslenme nasıl olmalı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hurkanyy tarafından 14 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hurkanyy
    Offline

    hurkanyy Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba antreman günü 2500 kalori , dinlenme günü 2000 kalori şeklinde besleniyorum.antreman günü olan extra 500 kaloriyi karbonhidrattan alıyorum. bu şekilde hiçbir şekilde haftalar boyunca kilomda azalma veya artma olmuyor ama antremanlarda kendimi çok güçsüz hissediyorum ve kaslarım çok yavaş gelişiyor sizce nasıl beslenmeliyim ?
     

Sayfayı Paylaş