antreman günü akşamında bisiklete binmek zararlı mı olur?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 28 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    antreman yaptığım günün akşamında bazen arkadaşlar bisiklete binmeye çağırıyor.
    antreman yaptığım günlerde hiç gitmedim yorgun olduğum için.
    2 3 saat sürüyoruz normalde geceleri.
    antreman olduğu gün sürmem kötü mü olur?
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    İdmandan sonraki saatlerde yoğun fiziksel aktivite yapmanı önermem..
    İdmandan sonraki süreç kas yapılanmasının en kritik sürecidir.
    Bu süreçten maksimum faydayı sağlamak adına bu kadar yazıp çiziyoruz.

    Eğer idman akşamı bisiklet gibi aerobik bir aktivite yaparsan, dinlenme sürecin sekteye uğramış olur.
    Bu da yapılanmanın önündeki, genelde birçok sporcu tarafından ihmal edilen veya önemsenmeyen, en önemli engeldir..

    2-3 saat bisiklet sürmek çok ciddi bir kardio sayılır.
    Bunu yapacaksanız off günlerde, ve yağlanma probleminiz varsa yapmanızı öneririm.
    Eğer kilo almak konusunda zorlanan bir yapıdaysanız, ve bu sporcan kütle kazanma beklentileriniz ciddiyse off günlerde bile bu kadar ciddi sürelerde kardio yapmanızı önermem.
     
    foranimati10 ve ALPEREN bunu beğendi.
  3. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için
    dediklerinizi uygulayacam.
     
  4. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bisiklete binmek var, binmek var. Siz nasıl bir binmeden bahsediyorsunuz anlamadım. Yani bir bisikletle gezmek var bir de spor amacıyla bisiklet sürmek var. Ayrıca 2-3 saat süren bisiklete binilerek geçirilecek süre mi yoksa yapılan antrenmanı süresi mi? Cevaplar buna göre gelir.

    Bence eğer gezme amaçlı bir kaç saat süren dinlenmeli, muhabbetli arkadaşlarla bisiklete binmek iyidir. Antrenman olsun olmasın bu faaliyetin bir zararı olmaz, çeşitli faydaları olur. Faydaların çoğu manevi şeyler ama ayrıca biraz bisikletle gezmek antrenman günlerinde vücudu şaşırtmak olur, ağırlık çalışıp devrilip yatmakta iyi ama yerine göre. Ha abartılırsa, biraz kardiyoya kaçar ama varsın olsun. Zaten arkadaşlarınız bazen davet ediyormuş ki haftada 2 kere davet etseler birini reddedip diğerini kabul ederek haftada bir gün yaparsanız o gün antrenman yapsanız bile bence birşey olmaz.

    Ama harbiden terlenen bacakların yorulduğu, yorucu bi gezme oluyorsa Bonatschi'nin dedikleri aynen geçerlidir.
     
    Son düzenleme: 29 Ekim 2008

Sayfayı Paylaş