Antreman değişikliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve katleden223 tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. katleden223
    Offline

    katleden223 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Merhaba herkese ben yaklaşık 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve bir 4 ay kadar antreman süresini azaltarak kısa sürede bitirmeyi istiyorum tek bölge çalışmayı düşündüm ve verimli olmadığını gördüm haftada 4 gün yapıyorum salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar olmak üzere iki gün,göğüs,kol ; diğer iki gün sırt,bacak şeklinde ve yaklaşık 1saat 45 dk civarında sürüyor bu aynı zamanda bıkkınlık yapıyor bu konuda antreman proğramıyla ilgili yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. katleden223
    Offline

    katleden223 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara



    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

  4. katleden223
    Offline

    katleden223 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Verdiğiniz bilgilerde hafta en az iki defa bir kas grubunu hedefliyorsunuz bu şekilde yapmaya devam edicem Size programımı yazsam Üzerinde değişiklik yapabilirmiyiz.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    1 saat 45 dakika sürüyor demişsin antrenman, 75 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarla.. 4 gün olacaksa 2 gün üst 2 gün alt vücut şeklinde olabilir.. Upper/Lower Split Workout
     
  6. katleden223
    Offline

    katleden223 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Verdiğiniz kaynak ingilizce tam bir çeviri bulamadım genede teşekkürler


    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş