Antreman değişikliği, önerisi olan.

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Cyrax tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Selam arkadaşlar bir kaç haftadır yeni düzenlemeler yapmak geçiyordu aklımdan, ilk başta antreman günlüğünü değiştirmekle başlamak istiyorum, eski düzene öncelikle göz atalım, geçmek istediğim yeni düzenide elden geçirelim.

    Gün 1

    1) Göğüs
    2) Biceps
    25 dk koşu.

    Gün 2

    45 dk cardio

    Gün 3

    1) Sırt
    2) Triceps
    3) Fırearms
    25dk cardio

    Gün 4

    45dk cardio.

    Gün 5

    1) Omuz
    2) Trapez
    3) Bacak

    Yeni geçmek istediğim antreman düzenim ise şöyle.

    1Gün, Göğüs,Biceps, 30dk cardio
    2Gün, Sırt, 30dk cardio
    3Gün, Omuz,triceps, 30 dk cardio
    4Gün, Bacak
    5Gün, 45dk cardio.

    Şimdi önerilere ve eleştirilere açığım, şu anki ilk amacım definasyon, yani olabildiğince yağ yakma ve kas oranını korumak amacındayım.
     
    Cyrax, 7 Nisan 2012
    #1

Sayfayı Paylaş