Antreman da Hangi vicut bolgeleri birarada calistirilmali ?

Arkadaslar belki bu konu daha once acildi veya sabit olarak acildi ama forum da yeniyim ve body hakkinda tek bilmedigim konuyu sorucam size yardimci olursaniz cok sevinirim ;

Spor salonun'a 4 gun gidiyorum ve su sorunum var , 11 vicut bolge calistirma hareketlerini hangi gune nasil yaymaliyim bunda cok yanilgidayim yani demek istedigim bench ile triceps dogrumudur veya biceps ile sirt dogru bir programmiidir gunduk olarak bunda yanilgidayim bunda bana yardimci olursaniz cok sevinirim. calisma programim da olan vicut bolgeleri

Omuz , Biceps , Triceps , Sirt , Bacak , Gogus , Boyun , Trapez , Baldir , Bilek , Kalca

Bunlardan bana 4 gunluk 3erli bolebilirseniz cok sevinirim.

 

http://i93.photobucket.com/albums/l52/flexor1/Adsz.jpg

göğüs hareketlerinde 2. etki alanı trcepstir fakat 2. yapılacak antreman bicepstir

triceps göğüsün %20 kadar çalışırken biceps dinlenik ve esnemiş olarak antremana hazırdır.
triceps sürekli kasıldığından çıkarılacak antremanda kısa sürede doyuma ulaşması (erken form) bizim için iyi değildir. (işlenmeden bitirilen bölge)

ben şöyle sorayım yorgun olan yada yorulmuş olan kasımı çalıştırırdınız yoksa dinlenmiş esnemiş olan kasımı ?

FLEXOR ALINTI.

Biceps ile sırt çalışmayın zsırt çalışınca fazlasıyla bicepste çalılmış oluyor.

 

Yani demek istedgniz gogus ile triceps calismk yerne biceps gogus calismnz daha vermli olr

 

evet arkdasımızın demek istedigi bu yani sırt ve triceps gögüs ve biceps seklinde daha iyi verim alırsın