Antreman da Hangi vicut bolgeleri birarada calistirilmali ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve buraktemiz tarafından 13 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Arkadaslar belki bu konu daha once acildi veya sabit olarak acildi ama forum da yeniyim ve body hakkinda tek bilmedigim konuyu sorucam size yardimci olursaniz cok sevinirim ;

    Spor salonun'a 4 gun gidiyorum ve su sorunum var , 11 vicut bolge calistirma hareketlerini hangi gune nasil yaymaliyim bunda cok yanilgidayim yani demek istedigim bench ile triceps dogrumudur veya biceps ile sirt dogru bir programmiidir gunduk olarak bunda yanilgidayim bunda bana yardimci olursaniz cok sevinirim. calisma programim da olan vicut bolgeleri

    Omuz , Biceps , Triceps , Sirt , Bacak , Gogus , Boyun , Trapez , Baldir , Bilek , Kalca

    Bunlardan bana 4 gunluk 3erli bolebilirseniz cok sevinirim.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    http://i93.photobucket.com/albums/l52/flexor1/Adsz.jpg

    göğüs hareketlerinde 2. etki alanı trcepstir fakat 2. yapılacak antreman bicepstir

    triceps göğüsün %20 kadar çalışırken biceps dinlenik ve esnemiş olarak antremana hazırdır.

    triceps sürekli kasıldığından çıkarılacak antremanda kısa sürede doyuma ulaşması (erken form) bizim için iyi değildir. (işlenmeden bitirilen bölge)

    ben şöyle sorayım yorgun olan yada yorulmuş olan kasımı çalıştırırdınız yoksa dinlenmiş esnemiş olan kasımı ?


    FLEXOR ALINTI.


    Biceps ile sırt çalışmayın zsırt çalışınca fazlasıyla bicepste çalılmış oluyor.


     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  3. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Yani demek istedgniz gogus ile triceps calismk yerne biceps gogus calismnz daha vermli olr
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    evet arkdasımızın demek istedigi bu yani sırt ve triceps gögüs ve biceps seklinde daha iyi verim alırsın
     

Sayfayı Paylaş