antreman öncesi ve sonrası meyve suyu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ATSIZ tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ATSIZ
    Offline

    ATSIZ Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler antreman oncesi ve sonra sı en az 4-5 seftali ve büyük bir dilim karpuz yiyorum bunun bana zararı olur mu ?
     
  2. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    antremandan hemen önce yemek yemek (fazla miktarda) iyi değildir ; yemek yendiğinde kan midenin etrafında toplanır.

    eğer tüketeceksen antreman sonrası tüketmeni öneririm.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. cocuna
    Offline

    cocuna Yeni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    992
    Ödül Puanları:
    0
    karpuzdaki şeker çabuk sindirilip kana karışırken şeftalideki ona göre daha geç sindirilir... ama ben antreman öncesi bu kadar çok meyveye karşıyım... kompleks karbonhidratlar antremandan 2 saat önce tüketilmeli hemen öncesinde basit karbonhidratlar değil bence... antreman sonrasıda bir miktar proteinle birlikte karpuz olabilir... ama üzüm suyunuda tercih ederim bu aşamada...
     
  4. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    karpuzda bulunan citrulline önemli bir aminoasittir vücutta nitrik oksit seviyesini arttıran arginine dönüşür.

    Nitrik oksit antremanlarda şişkinliği sağlayan şeydir.

    ayrıca karpuz besleyici maddelerin kaslara daha çabuk gitmesini sağlar.

    hızlı sindirilen bir meyve olduğundan antreman sonrası için çok uygundur.

    şahsen ben üzüm suyu yerine öneririm.

    bu arada beyaz kısmında daha çok citrulline varmış.
     
    rockybalboa7 ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. ATSIZ
    Offline

    ATSIZ Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız icin teşekürler ama genel olarak antreman dan sonra aşırı miktarda yerim en az 4 seftali bir büyük dilim karpuz
     

Sayfayı Paylaş