Antreman öncesi halsizlik dolayısıyla motivasyon eksikliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 9 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi akşamlar abilerim kardeşlerim. Lise öğrencisiyim 3.30 da okuldan çıkıyorum 4 te çalışmaya başlıyorum dolayısıyla halsizlik, isteksizlik oluyor bu sorunu nasıl çözebilirim sizce acaba başka birşey mi var kan eksikliği vitamin eksikliği gibi?

    Altını çizerek söylüyorum sorun kalori sorunu olmadığına eminim okula bulgur ve tavuk götürüyorum ve son tenefüs 1 avuç kuruyemiş yiyorum.
    Tesekkürler

    16 yaşımdayım 14. Ayım bulk dönemi


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. testorhan
    Online

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Derslerle aran nasil genc, kafa cok mesgul olunca, stress de varsa benzer durumlar olabiliyor, kahve tarzi uyarici birseyler dene yarim saat oncesinde bakalim, bir diger neden de cok gec uyuyorsundur belki?

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi sayılır abi kafamı çok meşgul edecek bir sorunumda yok Allaha şükür.
    10.30 da uyuyorum 7 de kalkıyorum

    Kahveyi deneyeceğim abi sağol. 2 çay kaşığını suyla içsem sıkıntı olurmu sıcak su falan bulamam okul çıkışında :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. Ravnes
    Offline

    Ravnes Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir termos + french press (triceps olan degil kahve icin olandan) edin, kucukleri cok pahali olmuyor, filtre kahvenin kafeini yogun olur, sutlu icme derim. Ayrica bulgur yerine patates haslamasi ya da firinda patates deneyebilirsin, bulgur cok cabuk sindirildiginden verdigi enerji uzun sureli olmayabilir. Kuruyemisini de 2 tenefus onceden al, yagli oldugu icin uzun surede sindirilir, yag sindirimi halsizlige yol acar.

    Vucudunun yeteri kadar dinlendiginden emin ol, kendi acimdan 16 yasimdayken 2 gun antrenmandan sonra 1 gun bosluk vermessem halsizlik isteksizlik oluyordu.

    Izole hareketlerle kendini cok fazla yoracagina temel hareketlere yonlen, henuz yasin da ergenlik araliginda oldugu icin temel hareketler daha fazla yararli olacaktir.

    Kardio yapiyorsan agirlik antrenmanindan once yapmamani oneririm.

    Eger bunlar yardim etmezse sorununu daha detayli ogrenmek gerekir.

    Yukarida yazdiklarimin hic birisi kesin cozum degil fakat benim isime yaramis seylerdir.
     
    Darkmoon53 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgur komplex karbonhidrat değil midir? Komplex karbonhidralar kana geç karışıyor.Diğer yorumlara katılıyorum
     
  6. Ravnes
    Offline

    Ravnes Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgurun yapisi komplexdir doğru, ve karbonhidrati vucuda yavas salgilanir, patatesin farki midede daha uzun sure durduktan sonra bagirsaga gecmesi. Ogle arasinda bulgur yedigini var saydim ve 2-3 saat icinde sindirildiginden spora kadar dayanmasi daha zor. Patates midede daha cok durdugu icin spora kadar dayanabilme ihtimali var.

    Gunluk beslenmede cok farketmez fakat spor oncesi ogun 2 saatten fazla uzun oldugunda patates daha uygun geldi bana.
     
    Son düzenleme: 10 Şubat 2016
    Darkmoon53 ve neverbackdown. bunu beğendi.
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Benim ideal içeceğim sade sert bir ekspresso, antrenmandan 15 dk önce içip iyi bir motivasyonla başlıyorum..
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında mantıklı.Yani tam buğday ekmeği , unu da komplex karb olarak geçiyor ama ne zaman tam bugday unundan yapılmış bir şey yesem doymak bilmiyorum ve acıkıyorum yani bence de en ideal karbonhidratlar yulaf , patates , bulgur ve makarna 4 lüsü.

    Konuyu açan arkadaşla aynı şeyleri yaşıyordum bende hatta benim çok daha zordur çünkü ygs lys hazırlanıyorum ve asıl branşım boks.Yiyecek bulma , antrenman öncesi halsizlik çekiyordum açıkçası bunu tamamen yok edemedim ancak 10 gr saf kahve 1 bardak sıcak suyla içiyorum antrenman öncesi baya faydasını gördüm diyebilirim.Yanında da 1 tane muz olursa baya toparlıyorum.
     
  9. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahveyi direk 1 çay kaşığı alsam üzerine ılık su içsem olurmu? Bide bu türk kahvesi değilmi?

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kendini psikolojik olarak hazırlamayı unutma halsizlik fiziksel de olabilir ama o kadar dersten sonra zihnin yorgun olabilir hemen en sevdiign müziği kahve eşliğinde patlat mind pump ol sonra yapıştır antrenmana
     
  11. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler herkese deneyeceğim mutlaka.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. chestbrah
    Offline

    chestbrah Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim sen spora ac gidersen halin kalmaz tabi son tenefus evde hazirladigin yarim ekmek icine bal tereyagi yada findik fistik ezmesi surmen yanindada kutu sut icmen senin gozlerini acicaktir emin ol.


    Nasil beslendiginizi ogrenmek icin besin tuketim kaydi alinir bilgi:baris_gezer95@hotmail.com
     
  13. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman öncesi süt tüketilmesi uyku ve halsizlik yapar sadece
     
  14. Ravnes
    Offline

    Ravnes Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi sen naptın ya, annanemin 10 yasindayken beni beslemesi gibi. Tereyağı dinlenme zamanında alınır, spor öncesinde fazla yağ sindirimi vücudu yorar. Bal, basit şekerdir spordan önce alındığı zaman kan şekerini çok hızlı yükseltir ve düşürür, düşük kan şekeri yorgunluk yapar. Fındık fıstık ezmesi hem yüksek basit şeker hem yüksek yağ, gene aynı mesele. Süt ise vücutta laktik asit biriknesine sebep olur, antrenmandan sonra ya da antrenmandan uzak öğünde (kahvaltı) tüketilmelidir.

    Senin dediklerini uygulasa daha da bi yorgun hisseder.
     
  15. kummuz27
    Offline

    kummuz27 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bendede oluyor benimkisi uyku problemi 11 de veya 12 de yatardim hep uyku saatimi artıracağım

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. chestbrah
    Offline

    chestbrah Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bu cocugun kilo alma doneminde oldugunu dusunerek dedim ztn o yaptigi beslenme ile kilo alamaz sorsan en az 1 2 aydir ayni kilodadir.ben basit ve okulda yenebilecek seyler oldugu icin o gidalari kullandim.onlari yersen uykun acilir mrk etme ben gunde 1 lt sut iciyodm ayrica o zmn butun gun uyumam gerekiyo mantiga gore ki diger arkadaslarda oyle.


    Nasil beslendiginizi ogrenmek icin besin tuketim kaydi alinir bilgi:baris_gezer95@hotmail.com
     
  17. Ravnes
    Offline

    Ravnes Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tum beslenme diyetini yazmayan kisinin kilio alip alamayacagini bilmen de bisey tabi. Sadece ogle yemegini yazmis ve carb load olayini gayet guzel yazmis, diger ogunlerde ne yedigine bagli olarak gayet kilo alabilir.

    Bana bilimsel gerceklerle gel, merak etme diyince peki ağbi diyip %100 guvenemiyorum nedense.
     
  18. SoldiersOfGod
    Online

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Pre-workout kullan..
     
  19. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bu ne oluyor peki ? Pek anlamadım ?
     
  20. jagged
    Offline

    jagged Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 7 akşam 5 okulum var. 6 ya kadarda otobüste ayakta geliyorum ve dipçik gibi bomba gibi antrenmanımı yapıyorum. Motivasyonunu eksik etme antrenmandan 30 dakika önce 1 avuç badem kaju fındık felan at ağzına. Motive et kendini halim yok dersen beynini inandırırsın ona.
     

Sayfayı Paylaş