Antreman öncesi eti yulaflı biskivi + muz

Merhaba ,

sabah kahvaltısındna sonra ofiste 12-1 arası pro+karbo şeklinde bir öğle yemeği yiyorum.

akşam hemen iş çıkışı 6,20 gibi spora başlıyorum.

spora gitmeden 1-1,5 saat kadar önce 1 paket eti yulaflı bisküvi (155 gr )+ 1 adet muz +1 bardak vişne suyu içiyorum.
Besin öğeleri (100 gramda)Enerji (Kcal) 482 Karbonhidrat (g) 68,3 Protein (g) 7,3 Yağ (g) 20,5


boy 1,78 kilo 64 .sizce yeterli olur mu .önce ki dönemlerde 1 porsiyon pilav+ salata yiyordum.

 

2008 üyesisin şaşırttı açıkcası bu konu.

ben öyle bişeyi pek tavsiye etmem. yediklerinin hepsi şekerli ve Gİ yüksek gıdalar.

Kompleks karb alman daha iyidir her zaman

 

evde olsam dediğin gibi koplex karbo (1 tabak makarna ,pilav vs )yerim .ama iş sebebiyle zor oluyor.bende tereddütte kaldığım için açtım bu konuyu fikir almaktan zarar gelmez düşüncesindeyim.

 

vişne suyunu çıkartırsanız , mecburiyet karşısında "muz ve yulaflı "fena durmuyor...ancak ,miktar fazla ...

"5-6 biskü, ve 1 muz " 1.5 saat öncesi yerli, eğer "hard idman "varsa...)

 

bim'de satılan lüx karışım var simbat'ındı sanırım 5.45 olması lazım.
muzla karıştır tüket daha saglıklı hem.

 

kg 64 demıssınız ve ant oncesı kh(makarna, pilav vs) muhakkak gereklı, olmazsa olmaz gıbı bırsey bence bu.. bu sekılde o kg de kalırsınız gibi.

 

Antrenman sonrası açığı kapatabilir gelişim için daha önemli hatta niye direk kilo alamassın diye bir kanıda bulundunuz ki?!

 

Arkadaşımız 178 boyunda ve 64 kg. Gözüm kapalı ekto derim, o süpersonik metabolizma ilede ant öncesi zaten kh almadıgı gibi gün için de yediklerini, belki daha fazlasını ant sonrası yakmış oluyor. Ekto yapı full khsiz çok zor kg alır.

 

ben etinin yulaflı kepekli lifli cart curt ürünlerini yedigim zaman acayıp tansıyonum dusuyor.
sizde nasıl tepki veriyor. bırak ısınmayı yurumeye dermanım olmuyor çok tuhaf

 

kardeşim tavsiye etmiyorum bisküviyi, onun yerine yarım ekmek tavuk döner bile daha iyi gider
k.g