Antreman öncesi eti yulaflı biskivi + muz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jeytan1905 tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ,

    sabah kahvaltısındna sonra ofiste 12-1 arası pro+karbo şeklinde bir öğle yemeği yiyorum.

    akşam hemen iş çıkışı 6,20 gibi spora başlıyorum.

    spora gitmeden 1-1,5 saat kadar önce 1 paket eti yulaflı bisküvi (155 gr )+ 1 adet muz +1 bardak vişne suyu içiyorum.
    Besin öğeleri (100 gramda)Enerji (Kcal) 482 Karbonhidrat (g) 68,3 Protein (g) 7,3 Yağ (g) 20,5


    boy 1,78 kilo 64 .sizce yeterli olur mu .önce ki dönemlerde 1 porsiyon pilav+ salata yiyordum.
     
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    2008 üyesisin şaşırttı açıkcası bu konu.

    ben öyle bişeyi pek tavsiye etmem. yediklerinin hepsi şekerli ve Gİ yüksek gıdalar.

    Kompleks karb alman daha iyidir her zaman
     
    jeytan1905 bunu beğendi.
  3. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    evde olsam dediğin gibi koplex karbo (1 tabak makarna ,pilav vs )yerim .ama iş sebebiyle zor oluyor.bende tereddütte kaldığım için açtım bu konuyu fikir almaktan zarar gelmez düşüncesindeyim.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    vişne suyunu çıkartırsanız , mecburiyet karşısında "muz ve yulaflı "fena durmuyor...ancak ,miktar fazla ...

    "5-6 biskü, ve 1 muz " 1.5 saat öncesi yerli, eğer "hard idman "varsa...)
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    bim'de satılan lüx karışım var simbat'ındı sanırım 5.45 olması lazım.
    muzla karıştır tüket daha saglıklı hem.
     
  6. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    kg 64 demıssınız ve ant oncesı kh(makarna, pilav vs) muhakkak gereklı, olmazsa olmaz gıbı bırsey bence bu.. bu sekılde o kg de kalırsınız gibi.
     
  7. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrası açığı kapatabilir gelişim için daha önemli hatta niye direk kilo alamassın diye bir kanıda bulundunuz ki?!
     
  8. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşımız 178 boyunda ve 64 kg. Gözüm kapalı ekto derim, o süpersonik metabolizma ilede ant öncesi zaten kh almadıgı gibi gün için de yediklerini, belki daha fazlasını ant sonrası yakmış oluyor. Ekto yapı full khsiz çok zor kg alır.
     
  9. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    ben etinin yulaflı kepekli lifli cart curt ürünlerini yedigim zaman acayıp tansıyonum dusuyor.
    sizde nasıl tepki veriyor. bırak ısınmayı yurumeye dermanım olmuyor çok tuhaf
     
  10. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    kardeşim tavsiye etmiyorum bisküviyi, onun yerine yarım ekmek tavuk döner bile daha iyi gider :D
    k.g
     

Sayfayı Paylaş