antreman öncesi ısınma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tute tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    daha önce vgye başlamıştım ama bıraktım. şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum. ilk başladığım zaman hoca bana ısınma hareketleri göstermedi. belki benim dikkatimden kaçmıştır ama salonda da pek ısınan birilerini görmedim salonda. vg den önce ısınmak gerekir mi? bir de bazı insanlar kaslarından dolayı rahat hareket edemiyorlar. mesela göğüs kasları yüzüden kolları birleşmiyor. ilerde bunun önüne geçmek için yani esnek kalmak için napmak gerek?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ısınma antremanın (bence) olmazsa olmazıdır
    dolaşım sisteminden , sinir sistemine herşeye faydası vardır
    ısınma yapmazsan sakatlanabilirsin
    esneme içinse hareketlerini spordan sonra mutlaka yapmalısın
    arnold barda asılı durduğunu söylerdi
    bunları ihmal etmeyin
     
    Predatel bunu beğendi.
  3. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    "Bence" si fazla olmus :)
     
    boksbody bunu beğendi.
  4. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Bizim salondaki hemen hemen herkes 10 dk bisiklet sürdükten sonra ağırlığın altına yatıyorlar. İzmirde de bursada da bunları gördüm. sadece ben 15 dk esneme germe yapıyorum ilk zamanlar bir tek ben ısınınca çok garipsemiştim.

    Boyun ve beli iyi ısındırın kafanız rahat olsun.
     
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    genelde ısınmayı es gecerler ama ısınmak cok önemlidir
     
  6. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    benım en cok gorudgum ve yasadıgım omuz ve bılek sakatlıkları . omuz sakatlıklarının buyuk bolumunun onune ısınarak gecılebılıyor aslında ama bılek ıcın aynı sey soz konusu olmuoyor. ısınmaktan kosmak deıl arkadas bızım salondada bole aptal bı kanı olusmus. o kası esnetmek .
     
  7. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    esnemek için neler yapmamı önerirsiniz?
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş