Antreman Öncesi Isınma Amaçlı Program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve StoLen tarafından 6 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle herkese Merhaba. Antreman öncesi ısınmak amaçlı hazırladığım programı sizinle paylaşmak istedim. Bu program sizce ağırmı gelir ? Ve ilk olarak hangi ısınma haraketlerine öncelik tanımalıyım.

    3x15 Mekik

    3x15 Alt Karın

    3x15 Ters Mekik (Bu haraketi ilk defa dün yaptığım antremanda denedim belimde garip bir ağrı başladı hocaya sorduğumda ise beli kuvvetlendirdiğini söyledi. Bugün ne demek istediğini anladım tavsiye ederim.)

    3x15 Şınav

    3x5 Barfiks

    3x5 Dips

    Bunları yaptıktan sonra herhangi bir yorgunluk hissetmiyorum fakat ısındığımı hissedebiliyorum.

    Bir zararı olurmu ?
    Tekrar sayısını düşürmelimiyim ?

    Şimdiden Tesekkurler..
     
  2. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Ağır gelmiyorsa ve seni ısındırıyorsa sorun yok. Yani antrenmandaki performansını etkilemediği sürece bir sorun yok .
     
  3. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Bende bir sorun yok fakat zararı olabilirmi düşüncesindeyim.
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ısınmak için 5 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş ve esneme germe hareketleri yapılabilir birde çok ağır çalışacaksınız eğer ilk seti hafif girinki kaslar hazır olsun
     
    StoLen ve mr_dblue bunu beğendi.
  5. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim faydalı bilgilerin için.
     

Sayfayı Paylaş