Antreman Çalışma Şeklim Bana Göre İyimi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve LegendBody59 tarafından 16 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.79 Kilom 68 Daha Önce 6 7 Ay Spor Yaptım Ara Verelide 6 7 Ay Oldu Başlayalı Tekrar 1 Hafta Oldu Çift Bölge Çalışıyorum Bacak Hariç Bacakla Bilek Boyuma Göre Kilom Az Hacim Yani Kilo Almam Lazım Fakat Vücudumda Yağda Var Biraz Mesela Özellikle Karın Bölgemde Kollarımdada Az Çok Bulunmakta Kilo Alırsam Nasıl Olucak Verirsemde Zayıf Durucam Tam Olarak Sizce Napmalıyım Ektomorf Vücut Tipliyim Şöyle Bir Antreman Programı Sizce Nasıl Herhangi Birşey Yapılması Gerekiyorsa Yardım Ederseniz Sevinirim Bu Arada Haftada 6 Gün Çalışıyorum Pazar Hariç 5 İ Çift Bölge Ama Sağlam Besleniyorum 1 Hafta Boyunca Bunu Denedim Gayet Yorulmadım Overtrain Falan Olmadım Yani Sizce Böyle Devam Etmelimiyim NOT 2 Arkadaş Çalışıcaz

    PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
    SALI SIRT TRİCEPS
    ÇARŞAMBA OMUZ KARIN
    PERŞEMBE BACAK BİLEK
    CUMA GOGUS KARIN
    CUMARTESİ BİCEPS TRİCEPS

    PAZAR DİNLENME
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    karını sırt veya bacak gününe ekle göğüs veya tricepsten birini 2 gün yapma
     
  3. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumunuz için teşekkürler başka görüşü olan varmı ??
     
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada iki gogus bir sirt girersen ileride posturun bozulur. Gucsuz bir sirtin ama guclu bir gogusle garip bir vucudun olur.sirti atlama gogusle esit yap.
    Benim onerim bu yonde:) kolay gelsin
     
  5. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler başka görüşleri olan yazabilir. :)
     
  6. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 6 gün arkaya arkaya dinlenmeden calısıyorum bi pazar tatil sizce çarşambaya off koymaya gerek varmı yokmu sağlam besleniyorum iyi uyuyorum antremandada sağlam calısıyorum
     
  7. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    veyada şu antreman programı sizce nasıl bu veya yukarıdaki antreman programlarından arkadasımla birin seçeceğiz birinde haftada 6 kere arka arkaya idman 1 gün dinlenme birinde daha degisik 2 gün idman 1 gün dinlenme 3 gün idman 1 gün dinlenme şeklinde birinde burada aşağıda yazacağım sizce yukarıdakimi yoksa burdakimi bu programda aşağıda yazacağım Haftada 2 Kere Biceps Ve Karın Çalışacak Zayıf Bölgelerim Olduğu İçin Koydum Sizce Mantıklımı yoksa yukarıdakimi
     
  8. aydogan77
    Offline

    aydogan77 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar nerede soracagımı bilemiyorum hata yaparsam affola ama bir sorunum var arastırdıgım kadarıyla antreman süresi e fazla bir saat olmalı ama benim antremanım en az iki iki buçuk saat sürüyor acaba neden böyle oluyor çok fazlamı egzersiz var nedir dinlenmeyimi uzatıyorum
     
  9. Seiko
    Offline

    Seiko Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    30 sn dinlenin, hareketten sonra sayın.
     

Sayfayı Paylaş