Antremanım Yorumlarınız , Eksiklerim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve death44 tarafından 24 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. death44
    Offline

    death44 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar Yeni başladım. 4x8 Olarak Yapıyorum Hareketleri.
    İlk olarak antremana baslamadan önce 30 dk Bi Yürüyüş yapıyorum düşük Tempoda Koşu bandında.Ondan sonra başlıyorum. Antremnlar Flexor Hocamızın paylaştığı Dumbel Antremanları.

    1.Gün (Göğüs,Kol) ve 2. Gün(Omuz,Arka Kol) :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554 .html

    3.Gün : Dinlenme Çarşanbaya Denk Geliyor

    4. Gün (Bacak) : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553

    5. Gün (Karın,Kanat{Gerekli Alet Hazır Olmadıgından Bir Kaç Hareketi Sadece.}, Genel Çalışma.) http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html (Karın Hareketleri)



    Hafasonları Dinleniyorum Birşey yapmıyorum. Zaten Evde Olmuyor Genelde Yürüyüş Agırlıklı Sosyal Aktiviteler.

    Tek Memnun olmadıgım 5. Gün Önerileriniz Neler Neler eklemeliyim 5.Güne ? bench_O
     

Sayfayı Paylaş