Antremanım hakkında yorumlarınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nonat34 tarafından 5 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Selamınaleyküm arkadaşlar.
    Benim sorum ben zayıf biriyim kilo almak istiyorum fakat antreman programım hakkında takıldığım bi nokta var.
    Tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapıyorm her kas grubu için 2 hareket yapıyorum örneğin : göğüs için dambıl bench press ve dambıl fly.
    Ben yaptıgım programı haftada 3 gün uygulayacam fakat her antremanda hareketleri değiştirmeliyim ? Yani haftanın 3 gunü mesala göğüs için bench ve fly mı yapmalıyım yoksa örneğin diğer antremanda fly yerine pullover gibi farklı hareketler mı yapmalıyım ?


    İlkdefa konu açıyorum inşallah dogru yere açmışımdır , lütfen yardımcı olun şimdiden teşekkür ederim Allah'a emanet olun.
     
  2. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
  3. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle yorumun için teşekkür ederim. Evet bu tür egzersizlere baktım fakat benim demek istediğim daha çok aşşağıda verdiğim linkteki program gibi ben bu linktekini aynen 3 gün mu uygulamalıyım yada hareketleri her antreman gunü değiştirmeliyim ? Ben daha çok onu merak ediyorum.

    Sizin dediğiniz mi daha faydalı olur hızlı gelişme için yoksa benm verdiğim linkteki gibi mi hangisini yapmamı önerirsniz ?



     

Sayfayı Paylaş