Antremanım hakkında görüşleriniz nedir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunerboy tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Selam ben 18 yaşındayım 8 aydır bb yapıyorum. Boy.1.80 kilo 65
    antremanım şekilde.
    Göğüs
    bech press
    dumbell press
    üst göğüs press
    dumbell üst göğüs
    plovur
    kol antremanı
    ayakta z bar adını unuttum :D
    alna trıpceps
    yaslanaraz z bar
    pustan
    hamır
    franç telde
    consantrasyon muydu neydi ?
    Fransız
    sır ve kanar
    omuz press makina
    ayakta yana açış
    ön omuz press makina
    arka omuz dumbell
    çeneye çekiş
    mideye çekiş
    enseye çekiş

    evet arkadaşlar sizce programım nasıl ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    *bence dumbell press fazla
    son hareket olarak göğüste dumbell fly yapabilirsin(çok hoş olur)
    *kol barbell hummer const. olarak değiştirebilirsin bi hafyada const yerine scut girebilirsin
    *omuza arnold press koyabilirsin
    *sırt için barfiks+deadlift (dizler kırılı) yapabilirsin(ama hareketi çok dikkatli ve kuralına göre yap yoksa sakatlanabilirsin demiyorum direk sakatlanırsın diyorum)
    deadliften önce ters mekik ile sırtını çalıştırabilirsin
    *bacak göremedim bacaksız bi antreman programı zaten değersizdir.
    bacak olmayan günlerin sonunda da karın çalış
     
    tunerboy bunu beğendi.
  3. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    sırt hareketleri az - bacak hiç yok büyük eksik senin açından önemsiz gözüksede üst bölge için bacak çalışman lazım. göğüs hareketlerinden dumbell çıkar 3 hafta bar ile yap 1 hafta dumbell ile yap şaşırt. ve gol ant. arka kol ve biceps aynı günde çalışma bence iyi forumlar
     
  4. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ya bacak varda ben yazmadım ,,

    ---------- Post added at 17:45 ---------- Previous post was at 16:13 ----------

    Başka yorumu olan ?
     

Sayfayı Paylaş