antremanım doğrumu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ramazandüzyurdu tarafından 30 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ramazandüzyurdu
    Offline

    ramazandüzyurdu Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    Merhaba ben 2 gudne bir spor salonuna gidiyorum.Antreman programı olarak hergun aynı hareketlerı uyguluyorum ve her gün bütün vücudu çalıstırıyorum bölgeler ve sayıları şu şekılde
    biceps 3 farklı hareket
    triceps 3 farklı hareket
    göğüs 4 farklı hareket
    omuz 3 farklı hareket
    sırt 3 farklı hareket
    bacak 2 farklı hareket
    her gün bunalrı yapıyorum yanı normal bi programım yok görüşlerinizi beklıyorum bu arada yasım 16 kilom 78 boyum 182
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Daha detay verebilirmisin hareket adı set tekrat sayilari. Düzenli bi program yap 1 günde bütün vücudu çalıştirma. Günlere böl
     

Sayfayı Paylaş