Antremanı değiştirmek kol için

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve samies tarafından 27 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. samies
    Offline

    samies Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben vg yi 1-1.5 yıldır yapmaktayım
    programım normal

    1.gün :göğüs- önkol
    2.gün : omuz arkakol
    3. gün :eek:ff
    4.gün : sırt bacak
    5.gün : göğüs - önkol
    6.gün : off
    7. gün : off

    bu şekil bir döngüyle gitmektedir. yani her hafta 2 bölge 2 kez çalışmış oluyor.
    herneyse buradaki konuyu yazma amacım bir program değişikliği yapmak sadece kolların büyümesi için çünkü kollarım vucuduma göre küçük gibi nedeni boyumun uzun olması uzun boylu insanlarda kaslar gelişir ancak çabuk şişmez bu konuda ufak boylu arkadaşlara özeniyorum. herneyse programı

    1. gün göğüs- sırt/kanat
    2. gün önkol arkakol
    3.gün off
    4.gün omuz bacak
    5. gün önkol arkakol
    6. gün off
    7.gün off

    olarak değiştirsem kolların daha çabuk büyümesi için nasıl olur yoksa daha çok büyümeyi yavaşlatırmı?
     
  2. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş