antream programım ve beslenme programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AdiosKid tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AdiosKid
    Offline

    AdiosKid Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar 3-4 yıl aralıklar bb yapıyorum fakat bu yaz ayı boyunca okullarda tatil olunca düzenli olarak spora gittim ve düzenli olarak besleniyorum haftaya il dışına gidicem malum okullar açılıyor bu yüzden bi program çıkarttım orada her an istediğimi yiyemicem onlarıda göz ününde bulundurursanız sevinirim
    sabahları kalkar kalkmaz syntha-6 protein tozu
    ardından kahvaltı olarak 5yumurta 2si sarı 30gram yulaf ezmesi birazcık kuru üzüm ve süt + 1 tane muz
    ardından noxx5 + multipower bcaa + amino fx aradan bi 30-45 dk geçtikden sonra ise spor salonunda oluyorum (2.öğretim oldugumdan dolayı ve kaldıgım yerlerde yakın spor salonu yok denilebilecek seviyede)
    antreman sonrası bcaa+glu karıstırıp ve syntha-6 içmeyı dusunuyorum
    ara öğün olarak ton balığı veya o seviyede bir ürün öğlen yemeği olarak tavuklu pilav
    tekrar ara öğün olarak fındık,ceviz,badem karışımı abartı olmamak şartıyla
    akşam yemeği ise 1 tane haşlanmış patates et yada tavuk
    yanına bolca salata
    evet arkadaşlar bu programı düşünüyorum sizler nerelerde yanlışım var yardımcı olursanız çok sevinirim
    bu arada
    yaş:21
    boy:181
    kilo:77-78
    yağ oranı : %16-17
     

Sayfayı Paylaş