Antramanım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ilhansylmz tarafından 25 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ilhansylmz
    Offline

    ilhansylmz Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler fitness konusunda bi sorum olucak ben salonda her gün çalışıyorum önceden 1 er gün arayla felan çalışıyodum şimdi ise programı şöyle değiştirdim

    1. gün : Sırt- Göğüs
    2. gün : Ön kol - arka kol
    3.gün : bacak - omuz
    4. gün Sırt - Göğüs
    5.gün - ön kol arka kol
    6.gün bacak - omuz

    Düşüncemde 3 günün ardından sırt göğüs dinlenmiş oluyor 4.gün tekrar çalışıyorum 5. günde ön kol arka kol 2 gün dinlenmiş oluyor bu mantıkla yapıyorum acaba doğrumudur uyguladığım birde göğüs ile kolu aynı gün çalıştıgımda kolları fazla kullandıgımdan programı bitirmek daha zor oluyo ve daha az verim alıyorum düşüncelerim bunlar zararları nedir bu şekilde çalışmanın
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    3. gün bacak omuzdan sonra 4. gün sırt göğüs çalışcak ne bacak kalır ne triceps,ordan sonra dinlenme yap bence
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2015 ---
    Kısaca her 3 günde 1 dinlenme yap,8 günde bu programı bitirirsin 7 gün yerine
     
  3. ilhansylmz
    Offline

    ilhansylmz Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    pazar günleri kapalı oluyo salon programı 6 günde bitiriyorum yorulmaya göre sıkıntım yok şu an birde setler 4x10 tekrardan yapıyorum
     

Sayfayı Paylaş