antoginistic superset workout

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkaşlar amacım yağsız kas kütlesi elde etmek ve bunun içinde antoginistic superset yapmak istiyorum program şöyle

    pazartesi:chest and back (antoginistic superset)

    salı:legs and harmstring (antoginistic superset)

    çarşamba:Rest

    perşembe:biceps and triceps (antoginistic superset)

    cuma shoulder+traps ( compound superset)

    cumartesi:rest

    pazar:Rest

    sizce bu programla başarılı olabilirmiyim
     
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yağsız kas elde etmek için "antagonist çalışmanın" falan bi faydası olmaz...

    ayrıca, antagonist çalışma sistemi daha ziyade ilerlemiş sporcular için olan bi konsept...)
     

Sayfayı Paylaş