Anterior Pervic Tilt / Lordoz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enthe45 tarafından 13 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. enthe45
    Online

    enthe45 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,
    Arkadaşlar 179 boyum var 72 küsür kiloyum. Yağ oranım yüksek değil 12 etrafında. Six packleri görebiliyorum fakat bir sorun var ki karnımı bıraktığımda ciddi bir fark yaratacak kadar sarkıyor. Göbek değil, sarkma var. Anterior pervic tilt'te olduğu gibi. Ama aşırı derecede değil. Kalçam biraz çıkık ve karın kaslarım bu yüzden aktif değil o yüzden salınca kötü bir görünüm oluyor. Farklı farklı esnetmeleri 1-2 ay denedim ama sonuç alamadım. Bundan tamamen kurtulmuş ( böyle dik, sarkmayan güzel bir postür ) biri varsa bana tavsiye verebilir mi ? Artık fazla gelmeye başladı. Her şeyi bıraktım bunu çözmeye çalışıyorum ama netice yok.
    İyi günler.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    1-2 ayda düzelmez sabretmelisin. benim 1 senede tamamen ortadan kalkmıştı. omuzlarım da öne düşüyordu ( profil fotoğrafımda görebilirsin ) onu da 3-4 ayda hallettim.
     
  3. enthe45
    Online

    enthe45 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben günde 3 kere esnetiyordum hip flexor'ı. warrior lunge yapıyordum , attığınla hemen hemen aynı. 30'ar saniye durman yeterli fazla uzatmaya gerek yok. bu arada aynadan bakmak yanıltmasın apt olmayabilir , makineyi kalça-bel hizasına koyup fotoğrafları öyle çek kontrol ederken. kıyafetler de yanıltabilir.
     
  5. enthe45
    Online

    enthe45 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah, çok teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş