Anterior Pelvic Tilt ve lordoz bozukluğum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve efekankim tarafından 10 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    abiler ben evde vücut ağırlığıyla iyi işlere imza attım kolları vb cok iyi yaptım . karın kaslarımı sıktığımda on numara 4-5 parça halinde ama bıraktığımda yine parçalı ama kocaman bir göbek oluyor ve kalçam dışarda araştırdım lordozun etkili olduğu kanısına vardım kasık ve bel kaslarımı gerdirmeye başladım biraz düzeldiğini hissediyorum peki size soruyorum karın kaslarım parçalı ve sert ama dediğim gibi göbekli duruyorum ne hareketler önerirsiniz
     
  2. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Karın kası rectus abdominis biraz çalışıldıktan sonra yağ oranı düşükse zaten sıkmadan da gözükür. Yağ oranını düşür.
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bahsettiğin sorun bende de vardı ve nedense hiç geçmedi. sıktığım zaman fitness modeller gibi karın kaslarım oluyordu bıraktığım zaman dışa doğru büyüyordu ve karın kasları kayboluyordu. bunun postür bozukluğuyla ilgisi var. postürümü bir miktar düzelttikten sonra sıkmayı bırakınca dışarı taşma olayı kalmamıştı ama hala sıkmadan ayrıntılı görünmüyordu onun da diyaframdan kaynaklandığını düşünüyorum. diyafram nefesi alabilenler nefesi karnına doldurur bu sayede karın kasları bir miktar gerilir ve sıkıldığı zamanki gibi görünmez.
    problemi düzeltmek için quadriceplerini esneteceksin , hamstring ve karın kaslarını güçlendireceksin. 2 haftada halledenler oluyor.
     
  4. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş saol bilgilendirdiğin için hamstring ve quadricep tan olarak ne oluyo netten baktımda anlayamadım tam
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hamstring üst bacağın arka kısmındaki kas , quadricep de üst bacağın ön kısmındaki kas grubu.
     
  6. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah saolasın
     

Sayfayı Paylaş