Antereman sonrası koşu

1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Antemandan önce ve sonra protein tozu kullanıyorum. Beslenmemde iyidir.
Ama göbekte var... Agırlık antremanı sonrası 35 dakika kadar koşsam yağ yakımı için nasıl olur ? Son olarak kas kaybı yasar mıyım ?

 

Kas kaybı öyle tahmin ettiğin gibi çok kolay olabilecek bir şey değil naturel olarak çalışan herkes definasyonda bir miktar kas kaybına illa ki uğrar amaç bunu minumuma indirmektir.Yüksek protein düşük karbonhidratlı güzel bir diyet ile ve yanında bcaa glutamin gibi takviyeler alırsan dediğin gibide 30-35 dk idmandan sonra cardio yaparsan hedefine ulaşırsın