anteramandan önce muz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve evroka tarafından 20 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. evroka
    Offline

    evroka Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar mrb.yeniyim.daha üçüncü haftam.daha araştırma-deneme dönemindeyim diebilirim.

    çalışmaya başlamadan hemen önce 1 adet muz yimeye gayret ediom.(çalışma bitince de olursa 1 tane daha)

    sorum şu olcak: acaba bu yaptığım dooru mu.
    muzun ii bi enerji kaynağı olduğunu duymuştum.
    hatta tenisçiler aralarda muz yiyor.

    bi de gene forumda okudum bi arkadaş antremandan önce bol bol kola içtiğini yazmış,başka bi arkadaş da kafein ile ilgili başlıklardan birisinde kola v.b kafeinli içeceklerden kaçınılması gerektiğini.

    nedir bu kolanın olayı.içilmeli mi?içilmemeli mi?tamamen hayatımızdan çıkarılmalı mı?...
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Son sorduklarınla ilgili forumu okuman faydalı olacaktır, muz konusunda ise bana göre kana çabuk karışan karbonhidratlardan olması dolayısıyla antreman öncesi alman yorgunluk yaratabilir ancak antremandan sonra alman kaslarında bitmiş olan glikojen depolarının hızlı bir şekilde dolmasını sağlar...
     
    1919 ve djburakgs bunu beğendi.
  3. evroka
    Offline

    evroka Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Mestano kardeş teşekkür ederim. Ben muzu enerji verir,güç sağlarım sanıodum.saolasın...
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    S- Muz kompleks karbonhidrat mıdır, basit karbonhidrat mıdır? Antremandan sonra tercih edilmesinin sebebi nedir?
    C- Muz , makarna pirinç gibi kompleks karb.lara göre daha kolay sindirilse de glikemik indexi düşük olduğundan kana geç karışır ve uzun süre enerji verir.Bu sebeple basit karbonhidrat olarak değerlendiremeyiz.Antremandan sonra alımının sebebi glikojen depolarını hızlıca doldurmak değil kas yıkımını önlemek amacıyla potasyum ihtiyacını karşılamaktır.
     
    1919, burakula01, Mestano ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. onurabi
    Offline

    onurabi Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    muz enerji vermesinin yanında kramp girme riskini azaltıyor. tenisçilerin set aralarında muz yemelerinin ana sebeplerinden biri de budur...
     
  6. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış bilgi verdim kusura bakmayın, muz ile ilgili aklımda böyle bilgi kalmış, bir yanlıştan daha döndüm...
     
    ammun bunu beğendi.
  7. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    çalışmadan hemen önce bişey yenmez...daha çok araştır forumu
     
  8. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Bir de düzeltilmesi bence gerekli olan bir nokta..
    Anteraman değil, ANTRENMAN...
     
    Pinky bunu beğendi.
  9. Head
    Offline

    Head Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Edirne
    çalışmaya başlamadan yaklaşık 20-25 dk önce muzu süt ile bir mixerde karıştır muzlu süt yap..hatta içine ceviz, badem , bal , hatta tat olsun diye neskuik bile koyabilirsin...güzel oluyor.
     
  10. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Antrenmandan yarım saat kadar önce muz yenmesinin yararlı olduğunu okumuştum ama nerede ve ne zaman okuduğumu hatırlamıyorum. Men's Health'de okumuştum büyük ihtimalle. Onun dışında dergi almıyorum bayağıdır.
     
  11. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    super_hornet

    Üyelere hitabınızda ve üslubunuzda daha kibar olmanızı rica ederim.
    Yanlış anlaşılmalarayol açabilir.
     
    sergen turaman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş