ANTALYAYA 39 gun kala hala tuzu ve karboyu azaltmadm..

boşver azaltma bence güzel benimde öyle vücudum olsa daha ne istiyim

 

Hoca azaltmazsak geride kaliriz ya adamlar kupkuru cikio podyuma

 

Vücut çok iyi tebrikler, Fakat neden azaltmadınız ?

 

azaltmak için 38 gününüz var bence azaltın birşey kaybetmezsiniz aksine birşeyler kazanacağınız kesin

 

Evet formunuz iyi görünüyor bir şey kaybetmezsiniz karın kaslarınız iyi durumda hazırlık için zorlanmanızı pek zannetmiyorum umarız dereceye girersiniz başarılar dilerim

 

20gun kala karboyu cok asagilara cekmeyi planliorm .. yarisma tarihi yaklasnca da yine bir yukleme yapip deri altindaki suyu atmak istiorm.. bu ilk yarisma deneyimim olacagi icin kendimde ilkdefa deneycgm bir yontem olacak.. butun yill zaten cok dikkatli buyumeye ozen gosterdgm icin definasyondaki kucuk degisklikler kisa surede fark edliir diye dusunuorm umarim yanilmam

 

Bulk dönemi beslenmenizi,supplementlerinizi yazabilir misiniz ?

 

Glisemik indeksi yuksek olan hcbir besin tuketmiyorum.. sadce antrnman sonrasi insuliin icin yuksek gi li princ tuketiorm.. ama gun icinde diger zmanlarda beyaz pirinc tuketrken basmati pirinc tuketmeye ozen gosteriorm tabki yulaf bulgur vazgecilmezler..protein konusnda zaten blndgi gbi kg basna 2 gr akdr protein almaya calisiorm yag olarakta soguk sikma zeytnyagi her sabah tuketmee calsiirm bnhn dsnda yag kullanmiorm kuruyemislerdeki yaglari saymazsak.. bulk donemi diye bi donemin fitness sporu yapanlar icin mantkli olmadgni dusunuorm... o donemin fast food tarzi pizza hamburger borek pasta vb.. seyleri yemek icin sporcular bahane urettgi bi donem oldgu dusuncesndeym.. disipnli bir sporcu pizzayi da evnde icine ne koyacagni bilerek yapar tatliyi da.. bulk donemi icin ayrica asiri doymus yag ve gi yuksek besnlere grmek bnce hedefnde yavaslamaya sebep olur kardsm..

 

Tuzu karboyu bilmem de fizik çok iyi. Kaç kilosun, boyun kaç?

 

off donem 90 kiloyum definisyona grince 86 ya cekiorm kiloyu dahada asagya dusmemeye calisiorm boy 1.86

 

başarılar

 

--- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2015 ---

Sende
giriosn galiba kardesm sana da basarilar..

 

Merhaba abi ben 16yasındayım nisanda genç erkekler atletik fizik kategorisinde ben de gireceğim yarışmaya. Suanda sıkı bir diyet icindeyim. Aslında iletişime gecip fikir alışverişinde bulunmak isterim. Şimdiden başarılar diliyoruum

 

5076480085 ekle kardesim whatsapptan yardmci olmaya calisayim

 

--- Mesaj birleştirildi, 26 Şubat 2015 ---

Kurumaya devam bide uykusuzluk olmasa..

 

[quotedüşüncelerde rist: 967833, member: 89172"]Glisemik indeksi yuksek olan hcbir besin tuketmiyorum.. sadce antrnman sonrasi insuliin icin yuksek gi li princ tuketiorm.. ama gun icinde diger zmanlarda beyaz pirinc tuketrken basmati pirinc tuketmeye ozen gosteriorm tabki yulaf bulgur vazgecilmezler..protein konusnda zaten blndgi gbi kg basna 2 gr akdr protein almaya calisiorm yag olarakta soguk sikma zeytnyagi her sabah tuketmee calsiirm bnhn dsnda yag kullanmiorm kuruyemislerdeki yaglari saymazsak.. bulk donemi diye bi donemin fitness sporu yapanlar icin mantkli olmadgni dusunuorm... o donemin fast food tarzi pizza hamburger borek pasta vb.. seyleri yemek icin sporcular bahane urettgi bi donem oldgu dusuncesndeym.. disipnli bir sporcu pizzayi da evnde icine ne koyacagni bilerek yapar tatliyi da.. bulk donemi icin ayrica asiri doymus yag ve gi yuksek besnlere grmek bnce hedefnde yavaslamaya sebep olur kardsm..[/quote]
Benim dusuncelerde o yönde peki kac aydir böyle beslenip+antrenman yapiyorsunuz ?

 

Son 3yildir boyle besleniorm dha once yuzme gecmisim var

 

Telefonum arızalı o yüzden baska bi telefondayım whatsapp yok sms var o yüzden sosyal medyadan konuşsak daha iyi olur abi

 

Hocam ektomorfum ne yaptımsam gelisemedim beslenmeyi artırdım göbeklendim ama genede üst vücüt büyümedi bir kaç öneri ve tavsiyenizi alabilirim 1.5 yıldır yapıyorum