antalyadan sinan

sadece kol resimlerimlerım vardı diğerlerinide en kısa zamanda yuklerım saygılar

 

Boy 1.70 kilo 72 kol ölçüm 43

 

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4672&highlight=sinan


https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3653

daha kaç başlık açmayı düşünüyorsun?

 

yavv yenı halim ondan aynı yeremi açmak lazım?

 

Ewt ilk actıgın subjecte eklesen daha iyi olurdu..
onceki resimlerine gore kolun biraz sekil almış bu ii yoldasın demektir..
ama ben 72 kilo 510 leg press i anlamadım....
ben 99 kilo iken 350 i cok zor cıkarmıstım ki, 150 kg 1 tekrar yardımsız squat basıodum...

 

Senin vaktin bol Pump Forever, 150 kiloda bench pressin var, birleştirecen leg pressle bench press'i, birazda gayretle sende 510 yaparsin, dizden güzel itmen lazim ama ellerle :lol:
Ya da, 20 santim indirecen, basacan 25 santim indirecen basacan, 15 santim indirecen basacan, o da iyi olur, o zaman senden 700 beklerim, hem dizlerin güclenir

 

Vaktin bol lafini aciklayayim, bench press ile leg pressi ayri ayri yaptigina göre boş vakti cok olan birisin, arnold nasil sirtla göğsü birleştirmiş zamanında, sende bacakla kombine edecen, iki işi bir arada yaparsın böylece

 

Karasan walla anlamadım ben 510 leg press i yani tamam bazı leg press makinalarında decline lik oranı azaldıkca daha agır basmak mümkün olaibiliyor ama bu denli oynayacagını sanmam..

Sinan; Bench press - Barbell Curl - Omuz dumble press - Dumble Fly - Squat

bu hareketleri maximum kac kilo ile yaptıgını yazar mısın?

 

Karasan söylediklerini anlamadım pump foreverda çözemedi.bench press ve leg press in aynı gün çalışılabileceğinimi söylüyorsun.500 leg press bana da mantıksız geldi.açıklarsan on göre idman programımı değiştiricem

 

leg press çalısırken kollarınızdan oyle bır destek alırsınızkı ayrıca gogus çalısmanıza gerek kalmaz.bir taşla ıkı kuş vurmuş olursunuz.

 

hemşo, karasan belliki inanmadı burda birlerinin(isim yok) bastıgı kilolora.biraz espirili bi sekilde böle anlatmak istedi,ben karasanın yazdıgı yazıyı 5 kere okudum böle bi sonuca vardım.
karasan ilk defa anlasılmayan bi yazı yazdın.ama senin yazılarını her zaman zevkle okumusumdur


sinan imkanın varsa.bi ufak kayıt yapıp koyarmısın.su kiloyu bide biz görelim

 

Guardbody'nin dediği gibi, biraz espirili bir şekilde, leg press sırasında kolla itme olayina değinmek istedim, ben Sinan'in o kiloyu bastığına inaniyorum, ama ya kollarında destek alıyor, ya da hareketi çok sınırlı yapıyor diye düşünüyorum.

 

yaw arkadaslar ben de antalyadayim su an itibariyle, eger isterse arkadas agirliklari koysun ben gider kontrol ederim, size de haber ederim

 

Kevin Levrone avatarını kullanıyor sinan. Kevin Levrone'un videosunda (M3) adamın leg presslerini gördükten sonra pes ettim ben. Adam hiç indirmeden hızlı hızlı yapıyordu ama inanılmaz kilolar takıyordu. Bu da bir ekol ama ne kadar yararlı bilemem, herkesin kaldırdığı kendine etki ediyor sonuçta.

 

ama olmazki

leg press de kaldırdıgın kilo senin kilonla orantılı olmuyorki..
benim tanıdıgım bir turk vucutcu 90 kiloda 780-800 kilo leg press basıyor...
ama tanıdıgım diger bir arkadasda 1.90 boy 110 kiloda 280 kilo zar zor kaldırıyor..

 

Re: ama olmazki

Aynı makinada mı??

 

evet

evet aynı salon aynı makina

 

Sayın Yavuz Oymak 1Ton 200 Kg ile çalışıyor LEG PRESS i..buda bi ayrıntı olsun.

 

su an pump leg press de 525 kiloya çıktım bu kadar çok kaldırmamımda bır sebebi haftada iki gun çok ozel bacak antremanı yapmam ama squat a gelince orada duruyorum bir turlu yapamıyorum o hareketi )

 

mito dostum izzet hocanın yanında antronörlük yapıyoruım en kısa zamanda beklerım senı )
yanında bir kaç adamda getir lege ağırlık takma yerı yokta 3 adam lazım ustune)