1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

antalyadan sinan

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sinan07 tarafından 19 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    sadece kol resimlerimlerım vardı diğerlerinide en kısa zamanda yuklerım saygılar[​IMG]
     
  2. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    Boy 1.70 kilo 72 kol ölçüm 43
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  4. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    yavv yenı halim ondan aynı yeremi açmak lazım?
     
  5. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Ewt ilk actıgın subjecte eklesen daha iyi olurdu..
    onceki resimlerine gore kolun biraz sekil almış bu ii yoldasın demektir..
    ama ben 72 kilo 510 leg press i anlamadım....
    ben 99 kilo iken 350 i cok zor cıkarmıstım ki, 150 kg 1 tekrar yardımsız squat basıodum...
     
  6. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Senin vaktin bol Pump Forever, 150 kiloda bench pressin var, birleştirecen leg pressle bench press'i, birazda gayretle sende 510 yaparsin, dizden güzel itmen lazim ama ellerle :lol:
    Ya da, 20 santim indirecen, basacan 25 santim indirecen basacan, 15 santim indirecen basacan, o da iyi olur, o zaman senden 700 beklerim, hem dizlerin güclenir :D
     
  7. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Vaktin bol lafini aciklayayim, bench press ile leg pressi ayri ayri yaptigina göre boş vakti cok olan birisin, arnold nasil sirtla göğsü birleştirmiş zamanında, sende bacakla kombine edecen, iki işi bir arada yaparsın böylece :p
     
  8. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Karasan walla anlamadım ben 510 leg press i yani tamam bazı leg press makinalarında decline lik oranı azaldıkca daha agır basmak mümkün olaibiliyor ama bu denli oynayacagını sanmam..

    Sinan; Bench press - Barbell Curl - Omuz dumble press - Dumble Fly - Squat

    bu hareketleri maximum kac kilo ile yaptıgını yazar mısın?
     
  9. zagortenay
    Offline

    zagortenay Yeni Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Karasan söylediklerini anlamadım pump foreverda çözemedi.bench press ve leg press in aynı gün çalışılabileceğinimi söylüyorsun.500 leg press bana da mantıksız geldi.açıklarsan on göre idman programımı değiştiricem
     
  10. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    leg press çalısırken kollarınızdan oyle bır destek alırsınızkı ayrıca gogus çalısmanıza gerek kalmaz.bir taşla ıkı kuş vurmuş olursunuz.
     
  11. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    hemşo, karasan belliki inanmadı burda birlerinin(isim yok) bastıgı kilolora.biraz espirili bi sekilde böle anlatmak istedi,ben karasanın yazdıgı yazıyı 5 kere okudum böle bi sonuca vardım.
    karasan ilk defa anlasılmayan bi yazı yazdın.ama senin yazılarını her zaman zevkle okumusumdur


    sinan imkanın varsa.bi ufak kayıt yapıp koyarmısın.su kiloyu bide biz görelim
     
  12. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Guardbody'nin dediği gibi, biraz espirili bir şekilde, leg press sırasında kolla itme olayina değinmek istedim, ben Sinan'in o kiloyu bastığına inaniyorum, ama ya kollarında destek alıyor, ya da hareketi çok sınırlı yapıyor diye düşünüyorum.
     
  13. mito
    Offline

    mito Yeni Üye

    Katılım:
    17 Mart 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yaw arkadaslar ben de antalyadayim su an itibariyle, eger isterse arkadas agirliklari koysun ben gider kontrol ederim, size de haber ederim :D
     
  14. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Kevin Levrone avatarını kullanıyor sinan. Kevin Levrone'un videosunda (M3) adamın leg presslerini gördükten sonra pes ettim ben. Adam hiç indirmeden hızlı hızlı yapıyordu ama inanılmaz kilolar takıyordu. Bu da bir ekol ama ne kadar yararlı bilemem, herkesin kaldırdığı kendine etki ediyor sonuçta.
     
  15. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    ama olmazki :)

    leg press de kaldırdıgın kilo senin kilonla orantılı olmuyorki..
    benim tanıdıgım bir turk vucutcu 90 kiloda 780-800 kilo leg press basıyor...
    ama tanıdıgım diger bir arkadasda 1.90 boy 110 kiloda 280 kilo zar zor kaldırıyor..
     
  16. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Re: ama olmazki :)

    Aynı makinada mı??
     
  17. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    evet

    evet aynı salon aynı makina
     
  18. foXx
    Offline

    foXx Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sayın Yavuz Oymak 1Ton 200 Kg ile çalışıyor LEG PRESS i..buda bi ayrıntı olsun.
     
  19. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    su an pump leg press de 525 kiloya çıktım bu kadar çok kaldırmamımda bır sebebi haftada iki gun çok ozel bacak antremanı yapmam ama squat a gelince orada duruyorum bir turlu yapamıyorum o hareketi :))
     
  20. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    mito dostum izzet hocanın yanında antronörlük yapıyoruım en kısa zamanda beklerım senı :))
    yanında bir kaç adamda getir lege ağırlık takma yerı yokta 3 adam lazım ustune:))
     

Sayfayı Paylaş