Tekrar merhaba arkadaşlar bu aralar yoğun iş temposundan ötürü girip yazamadım sizi beklettim.
Toplu soru sorma kısmına geldiğimizde ilk sorumu serdar aktolgaya sordum.
-Günde kaç gram bcaa aldığını ve bcaa için günde 1 kez hakkı olsaydı bunu ne zaman kullanacağını sordum.
C:Kesinlikle idman sonrası dedi. Supplementlerde çok değişik şeyleri denemenize gerek yok zamanlama olarak zaten ne zaman alacağınızı kutunun üzerine yazıyorlar o yüzden fantastik düşüncelere gerek yok dedi. Benim hiçbir zaman sponsor sorunum olmadığı için aklıma geldikçe sürekli bcaa alırım günde 6-7 kez aldığım olur bazen tek seferde idman sonrası 20-30 gram alabilirim dedi.
-Beslenmenizde en çok dikkat ettiğiniz şey nedir dedim.
C: Kırmızı et dedi. Herkesin vücuduna yarayan besinler vardır ben mesela gece balık yediğimde sabah kaslarımı net göremiyorum bana hiç yaramıyor aksine Ersinde (Ersin kuruel) durum tam tersi dedi.
-Süt ürünlerine ne kadar yer vermemiz lazım yağsızlığı engelleme veya büyümeye kötü katkısı olan bir besin mi sizce dedim.
C: Ersin Kuruel kenardan bağırdı bırakın sütü çocuklar içsin çocuk muyuz biz dedi. Serdar Aktolga süt ürünleri bence hammallık dedi.
-Diğer sorum definasyonda nasıl idman yapmalıyız neler önerirsiniz dedim.
C: Serdar aktolga cevap verdi. Yok 3 set yaparsanız define olursnuz yok 20 tekrar yaparsanız kası parçalarsınız vs bu tarz şeyler saçma sapan inanışlar definasyonu yapan şey diyettir dedi. Kaslarınızı aşırı yıpratırsanız zaten düşük kalorili besleniyorsunuz iyice küçülürsünüz dedi.
Ersin Kuruel oradan sözü aldı. Eskiden türk bodycileri 47cm kolla diyete başlarlardı 42 ile yarışmaya girerlerdi şimdi durum tam tersi mesela erhan selametoğullarını biz hazırladık kendisi 46cm kol ile diyete başladı yarışmaya 48 ile girdiler dedi. Bir sporcu kış döneminde %10dan daha fazla kilo almamalı dedi. Yurtdışına baktığımızda 105kg adamlar 115i geçmiyorlar serdar hoca bugün yanlış bilmiyorsam 97kg dedi. Kendisi en fazla 105 oldu dedi. Body yapan adamın kışın karnını tuttuğunuzda bir avuç yağ var ise o adam sporcu değildir her zaman form önemlidir dedi.
-Cardio konusunda neler önerirsiniz kimi yarışmacı yarışma öncesi dönemde 2-3 saat sabit tempo cardio yaparken kimisi interval yapın diyor bu konuda neler diyorsunuz dedim.
C: Ersin Kuruel, aynı body idmanı gibi olmalı kısa ve şiddetli o yüzden interval cardio dedi. 40dk olsun ama şiddetli olsun cardionuz fazlaya gerek yok dedi. Kesinlikle 60-70dk sabit tempolu cardioları yanlış bulduğunu söyledi. Anca bu cardioların idman sonrası olabileceğini söyledi. O da bodyden sonra bcaa'yı bol su ile tükettikten sonra cardio olması şartıyla deedi. Kesinlikle idmanı önce yapıp ardından cardio girip bcaayı sonra almayın arada bcaayı alın dedi.
İdman sonrası neler önerirsinzi dedim.
C: Kesinlikle tartışmasız vitargo dedi. Biz zamanında saf üzüm suyu vs. içerdik şeker alırdık dedi. İdmandan sonra kesinlikle vitargo almalısnız ve proteinle birlikte değil dedi. Önce vitargonuzu alın ardından 15-20dk bekleyip proteininizi öyle için dedi. vitargonun kana karışım hızı şekerin yada üzüm suyunun vs. 70 katı dedi.
-Glutamine'de marka önemli mi dedim sonuçta amino asit ben hardline alıyorum dedim.
Tabii ki önemli kana karışım hızları ve etkileri farklı olur dedi.
-Kan grubuna göre beslenmenin çok önemli olduğunu söyledi.
Ben mesela çiftçi grubundanım a grubuyum dedi. Ben lifli beslenip balık ve tavukla beslenmem gerekirken serdar 0 kan grubu kırmızı etle beslenmeli dedi. O kitapta öyle ilginç şeyler var ki okuduğumda şok oldum sevmediğim yemekleri bile yazıyordu dedi.
-En önemli vitamin sizce hangisi dedim.
Her arkadaşın fikri farklıdır ama benimki şahsen C dedi. HEpsi tabiiki önemli ama c'ye çok önem veririm dedi. Kenardan Ercan kuruel araya girdi B Kompleks bence diye.
-Özer baysalingin kitabında yazana göre... diye sorumu sorarken sözümü kesti.
O tarz kitaplar çok eski bilgileri içeren eski kitaplar onlarda ne yazdığını beni ilgilendirmiyor dedi.
Son düzenleme: 22 Mayıs 2012
Azi, benchpress23, diez ve diğer 8 kişi bunu beğendi.